上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。
动作自检:整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。
塑身优势:这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。
面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。
动作自检:在整个动作过程中,注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难,也可以膝盖跪地,小腿翘起。
塑身优势:这组动作主要练习胸部,对腹部的平坦也有好处。
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
在洗澡的时候,用花酒朝着胸部喷洒热水,水温不易过高,同时善于利用沐浴液或者沐浴盐,对胸部做一个曼妙SPA。先打湿双手,然后按上沐浴液,涂满在乳房四周,然后洗干净并擦干双手,以打圈的方式按摩乳房,按摩到微微发热的时候,就可以用莲蓬头从下而上的冲洗干净乳房,这一步对丰胸效果也非常重要,可以刺激乳腺,增加乳房的弹性。
在经期间,也可以一丝不苟地进行丰胸,尽管不能减肥,但是丰胸还是一样要进行的。在经期女生往往会容易受寒,那么此时多吃酒酿,可以让身体微微发热,而且多吃酒酿对乳房有紧实和丰胸的效果。用酒酿加上清水适量,放入微波炉叮2分钟就可以吃了。或者有心思的女生可以做成酒酿蛋、酒酿汤圆,不仅丰胸,风味也极佳。借用酒酿中可以促进女性胸部丰满的天然荷尔蒙,有效改善胸部血液循环,从而达到丰胸的目的。
在每个月的经期结束后开始吃这款丰胸药膳,加快丰胸的步伐!选择富含葛根、木瓜、等成分的丰胸产品,就像现在市面上淘宝网兰兰美胸的店铺热销的中药“宓妃美人丰胸汤”,正是富含葛根、青木瓜,和祖传中药秘方等丰胸成分的纯中药丰胸产品,属纯天然中药调理丰胸,只要每天在餐后饮用一杯,就可以轻轻松松丰满起来,何乐而不为呢?
娇小的胸部,最容易用文胸来进行弥补。对于胸部娇小者,厚衬下厚上薄的3/4罩杯内衣,能集中托高胸部,塑造丰满自然的胸部曲线,但如果你的胸部平坦到了一定地步,全罩杯则是最上上之选,全罩杯的密合度较佳,弯腰的时不易发生罩杯篓空的情况。
另外,小胸MM也不要因为胸部小而选择过紧的内衣,略大一点的文胸,才能让胸部血液顺畅流通,并且给予它朝合适的位置发展的空间。
体形纤瘦、胸部娇小的女性,肋骨较为突出明显,为了不让钢圈因活动而压迫到肋骨,可以选择3/4罩杯的内衣,而衬垫型以及无缝型内衣也是不错的选择。
胸部下垂的MM,如果想要克服和纠正这些缺点,首先你要选择比平时大一号的文胸,并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸,使之加强衬托,由下往上地支撑。
但要注意,肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,选择全罩杯文胸,因为全罩杯文胸,有能力将你的下垂胸部衬托起来。
长期穿着内衣不正确(大多罩杯太小)是造成胸部外扩的主因。
要改善外扩,推荐使用带侧收功能的内衣,此类内衣,腋下边布较高,看起来并不性感,但能将胸缘边的外扩赘肉,向内侧集中,有助改善腋下赘肉的困扰。
购买四分之三罩杯的文胸会比较合适。内衣穿好的话,背部一点赘肉都没有的,全收进了罩杯,自然胸部就不再外扩了。
很多人不了解的是,女性的两个乳房都不会完全等大,只能说大小相似,即使出现一侧稍大、一侧稍小,或一侧稍高、一侧稍低的环境也算正常。乳房不等大的因由是它俩对雌激素的反映不一致,腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些,其实,大部分的女性,都有胸部大小不一的情况,有的差距不大,有的则会相差甚至2个罩杯以上。
这类胸型,选择内衣,应以较大的那边为主,较小的一边可以用衬垫做修饰,目前市面上很多内衣都配备了塞衬垫的口袋,乳房大小的差距可以用这种方法来改善。
这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e,特别是其所含的亚麻酸,,是最近风行的保健成分
另外玉米是碱性食物,主要含蔗糖,可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮,富含纤维素,可以促进废物排出。所以常吃玉米不会发胖,还能收到丰胸的效果。
天生胸部平平也不必自怨自艾,完美的胸部在后天也是有很大的塑造的可能,聪明的女性应该有意识地学习丰胸,大厨艺小编教你怎样丰胸,介绍丰胸3步骤,让你变丰满俏女人!丰胸步骤一:了解你的胸部秘密女性乳房的形态和大小主要与两方面有关:一是先天性的遗传
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