研究表明现在很多的年轻人也成为了各种心血管疾病的高发人群,一方面是因为现在的年轻人多从事与脑力相关的工作运动比较少,另一方面是因为现在年轻人多有熬夜、不规律饮食等不良的生活习惯。所以,预防动脉硬化要从年轻人开始。
撇开遗传因素,心脏病的形成一般需要五六年,虽然具体原因不明,但基因、不健康的生活方式和饮食,都可能造成心脏病。
国外病理解剖研究证实,动脉硬化从青少年时期就悄悄发生了。有家族性高血脂的婴儿,在主动脉里就能发现脂肪斑块。”台北医学大学附属医院心脏内科主治医师黄群耀说,“一旦斑块增多,血管腔就会越来越窄,为了修补破损的血管壁,也能形成血栓,使得原本就狭窄的血管腔更容易被堵塞。
令人惊讶的是,近年来,越来越多的年轻人出现动脉硬化的症状,专家根据医院近年的统计数字说,3年前接受心导管手术的病人中,50岁以下的占10%,去年上升到15%,今年1~4月,竟飙升至35%。
专家说,现在,年轻人工作压力大、运动少、吃得又多,容易形成肥胖,血糖、血压和血脂都高,增加了患心血管疾病的几率。去年,美国心脏学会已把肥胖列为心脏病的独立危险因子。以往,年龄、抽烟、高胆固醇、高血压、糖尿病,被认为是导致心脏病的主因,现在又多了肥胖一个因素。
研究显示,每天至少运动一小时,如慢跑,可以减少42%患心脏病的几率;每天快走30分钟,可减少18%患心脏病的几率和11%发生心肌梗塞的几率。一天吃5份以上的蔬菜和水果,增加全谷类食物的摄取,对心脏健康都有帮助。同时,一定要远离不健康的饮食和生活习惯。
看完上面的介绍我们可以了解到,动脉硬化发病越来越年轻化了,年轻人从现在起就应该积极的预防动脉硬化的发病,多运动,注意自己的饮食,养成良好的生活习惯。
首先应积极预防动脉硬化的发生一级预防,如已发生,应积极治疗,防止病变发展并争取其逆转。⑵超过正常标准体重者,应减少每日进食的总热量,食用低脂脂肪摄入量不超过总热量的30%,其中动物性脂肪不超过10%,低胆固醇每日不超过500mg膳食,并限制蔗糖和含糖食物的摄入。有人认为,本病的预防措施应从儿童期开始,即儿童也不宜进食高胆固醇,高动脉性脂肪的饮食,亦宜避免饮食过量,防止发胖。
动脉硬化的饮食安排是有讲究的,尤其是肉类食物,例如肥肉等就不能吃。1、忌食高胆固醇的食物。常食多食,对病情极为不利,会加重冠心病及动脉粥样硬化症等并发症。对冠心病和动脉粥样硬化之人有弊无利,应忌食之。经常食用含铬较高的食物如豆类、鸡肉、贝类等也有防治动脉硬化的作用。此外由于烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。
一、如何预防脑动脉硬化呢(1)饮食治疗:减少对脂肪的摄取:应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏,蛋黄等。多吃碱性食物可以有效的调节身体内的酸碱平衡,防止动脉硬化之功效。合理的饮食可防治动脉硬化,
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