非常不错的三款素食养生食谱

BY：Antonia 2024-09-17 15:56:34 1626 ℃

有朋友说起养生的时候自然就会想到跟肉有关系的东西，但是，我们也知道老人养生一般不能够吃过多的肉，所以，今天我们为大家推荐三款不错的素食养生食谱，下面我们就一起来看看这三款美味的养生素食到底是什么，又到底应该如何来做。

素食养生食谱：芋头 八宝粥

推荐原因：八宝粥含有多种材料，有补铁补血，养气安神，健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。八宝粥还是婴幼儿和老年人的最佳食品。

材料：糯米50克，花生20克，红豆20克，绿豆20克，芋头2个，薏米30克，黑米20克，小米15克，红枣9粒。

做法：将花生、红豆、薏米、黑米洗干净。红枣提前20分钟浸泡。芋头切成小块。在锅里放入1000毫升清水，将花生、红豆、薏米、黑米放入锅里，煮30分钟。然后放入芋头、红枣、糯米、绿豆和小米，盖锅继续煮。

推荐原因：有益于肠胃，适合上班族。

材料：紫薯100克，大米100克，香芋100克，水1500毫升。

做法：紫薯、香芋去皮切块。大米讨喜干净。将紫薯、香芋和大米一起倒入高压锅里加入1500毫升水，用高压锅煮15分钟即可。

推荐原因：适合做早餐和下午茶。

材料：芋头100克，西米20克，苹果半个，牛奶1袋，炼奶10克。

做法：在锅里倒入开水放入西米煮5分钟，关火焖一会儿。然后加入切丁的苹果和芋头，和西米一起煮熟。然后捞出西米、苹果、香芋，用冷水过一下，在大碗里加入牛奶和一勺炼奶搅拌均匀即可。

以上就是今天为大家整理出来的三款不错的素食养生食谱，如果你对其中的养生食谱感兴趣，那么，不妨为自己和家里的老人做出美味养生素食食谱吧，不过，最后我们要提醒的一点就是，在做养生食谱的时候，芋头不宜放得过多。

海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。吃动物性食物过多，脂肪的摄入同时会增加，不利于健康，要适可而止。少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。

一、春季养生食谱做法茄汁青鱼主料：青鱼三斤(做一次时间较长，有点烦，所以一次做了很多，剩下的放进冰箱里)注：青鱼是一种海鱼，本身含油大，刺多味美，最适合做茄汁拉。配料：番茄沙司(没有用番茄酱一袋也成，不过没有这个味道好)、西红柿二个，葱姜蒜(不能太少，鱼多)、啤酒一瓶、花椒、大料、

其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。4.将养生保健和中医治疗混淆对于养生保健以及中医治疗，很多人都不能进行充分的了解以及剖析，总认为这两者是“一家”。但疾病并不是说吃一些保健品，进行一些养生保健就能痊愈的，这样反而会延误了病情。

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