![](/uploads/images/nologo/294334.jpg)
新鲜采摘的水果和蔬菜比长期存放的要营养丰富,不但口感好,而且营养丰富。春季,正是新鲜蔬菜上市的季节,准妈新妈一起来享受这美好的蔬菜宴吧!
蔬菜水果是人们生活中必不可少的食物,它们的特点是:蛋白质和脂类含量很低,含有一定量的碳水化合物,而某些重要的无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和某些维生素(如维生素C和胡萝卜素等)的含量很丰富。
孕妇由于妊娠反应剧烈,食欲不佳,容易便秘,吃些蔬菜和水果可以减轻妊娠反应。除此以外,孕期多吃蔬菜水果,是保证矿物质和维生素C的供给的重要途径,有利于孕妇的健康及宝宝的成长。
月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉蛋鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。
凉拌苏子叶
适用:孕期妈妈
原料:苏子叶60g,红椒25g,大蒜10g,姜3g,盐2g,白糖1g,米醋10ml,生抽10ml,香油4ml
做法:
苏子叶洗净后切成条备用;
姜、蒜、红椒切碎,部分红椒切丝;
苏子叶放入容器中,加入调味料拌匀即可。
营养小贴士:
苏子叶有散寒、行气、调理脾胃的作用。孕期妈妈食用苏子叶,有预防感冒、缓解呕吐反应、安胎理气的功效。
酸香藕煲
适用:产后妈妈
原料:莲藕500g,蒸鱼豉油80ml,红酸汤80ml,干红80ml,葱15g,姜6g,蒜3粒,清水适量,盐3g,香菜适量
做法:
莲藕洗净去皮,切成片备用;
砂锅中倒入蒸鱼豉油、红酸汤、放入葱姜蒜,加清水煮开;
放入藕片大火烧开后,转中火炖;
藕片七八分熟时,倒入干红煮开,加盐调味,关火,洒入
香草即可。
营养小贴士:
莲藕有滋养脾胃,益气护阴、强心益肾、补虚养血的作用,同时,它还有丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的功效,食用莲藕能为产后妈妈虚弱的身体提供细心呵护。酸香的味道也能苏醒产后妈妈的食欲。文/母婴世界
怀孕不能吃哪些蔬菜怀孕初期容易引起流产蔬菜一览表
导读:对于这个问题没有明确的界限,任何一种蔬菜都含有丰富的营养,但是有这么一句话水能载舟亦能覆舟是一样的,任何食物吃多了都会对人体产生一些危害,所以在孕期准妈妈吃任何食物的时候都要讲究适量,即使平对于这个问题没有明确的界限,任何一种蔬菜都含有丰富的营养,但是有这么一句话水能载舟亦能覆舟是一样的,任
产妇不能吃哪些蔬菜_孕妇应多吃的蔬菜有哪些
一、产妇不能吃哪些类蔬菜1、马齿苋又称马齿菜。其性寒滑,故怀孕早期,尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明·李时珍也认为马齿苋散血消肿,利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以,孕妇忌吃马齿苋,但在临产前又属例外,多食马齿苋,反而有利于顺产。
孕妇产后吃什么蔬菜
芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。芥蓝属于平性蔬菜,所以坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌。
Hash:eed4f5adca5ed7739013ad7d401eb4624d31d0ff
标签:
孕产
蔬菜
产妇
春季
【声明】本文由用户Isleta发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。