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所谓粗粮,是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物,如小米、玉米、高粱米等。小儿从4-6个月加辅食后,就可以考虑吃点粗粮了。
各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现高血糖现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。
4.解除便秘之苦
在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了便秘带来的痛苦。
5.有利于减少癌症
儿童中癌症发病率上升,与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。
如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。
宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。
8.有益于皮肤健美
宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。
经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。
婴儿辅食搭配,小心儿童饮食禁忌
随着宝宝的长大,我们很多的家长都是喜欢给孩子制作各种辅食的,希望我们的宝宝能更好的成长,但是我们很多的家长都是没有完全考虑到我们宝宝的消化系统没有成熟,所以有很多的辅食都是不能给我们的宝宝吃的。1.葱菇鸡块(鸡肉芝麻):芝麻能滋补肝肾,养血
如何给宝宝添加辅食 儿童辅食这么吃
宝宝大部分在前段几个月的时间都输纯母乳比较好的,但是过了一定的时间就是要开始添加辅食的,那您知道如何给宝宝添加辅食吗?您知道宝宝辅食添加时间表是如何的吗?今天小编就为您介绍一下有关宝宝辅食添加顺序的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。刚开始的
如何给宝宝添加辅食,儿童辅食这么吃
但如果母乳不足,宝宝实在不接受配方奶粉,可以4个月以上开始添加。所以,建议在宝宝6月龄后开始添加辅食。需要提醒的是,在给宝宝添加辅食时,每次只能加入一种新食材,而且少量尝试、观察两三天,发现没有过敏等不适后,就可以放心吃了。宝宝辅食添加要注意的事项所有加糖或加人工甘味的食物都要避免。
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