黑米红豆苹果粥——缓解贫血护血管
BY：Kita 2024-07-03 03:33:51 512 ℃
黑米是一种杂粮，它食用率是比较高的，可以熬粥啊或者是做豆浆等等都是不错的选择呢，它可以增强人体的免疫力，而且还可以缓解贫血，如何吃呢，看看这道黑米红豆苹果粥的做法吧。
【黑米红豆苹果粥】
【主料】
黑米40g,红豆30g
【辅料】
苹果适量
【做法】
1.黑米和红豆备好
2.头天晚上把黑米和红豆泡好。
3.小电锅内锅加水
4.加入红豆和黑米
5.擦干小电锅内锅底部，把内部放入小电锅里
6.盖上盖慢慢地煮去
7.苹果削皮切成小块
8.水放得有点多，一个半小时后。粥已经煲好了
9.加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即可。
10.喜欢黑米煮出来的香味，加上果味，很香的粥
黑米营养丰富，有黑珍珠的美誉，黑米还可以作为药用，黑米可以治疗头晕、贫血病人，食用后症状明显减退，每天喝到口里有一股淡淡的香味，特别爽口，非常适宜老人与孩子食用。黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，还可以有效的防止血管破裂，苹果中含有丰富的维生素C，对于抗氧化和血管的保护有很好的作用，这样的粥品营养丰富，而且还可以预防心血管疾病的作用哦，对于增强体质，缓解贫血有很好的功效呢，大家不妨试试吧。
黑米红豆苹果粥的做法的，大家都学会了吧，食材也是精心挑选的，具有丰富的蛋白质和营养素的，可以保护血管，减少疾病的发生，营养早餐缓解贫血保护心血管，营养价值很高的哦。
黑米红豆苹果粥——缓解贫血护血管
黑米是一种杂粮，它食用率是比较高的，可以熬粥啊或者是做豆浆等等都是不错的选择呢，它可以增强人体的免疫力，而且还可以缓解贫血，如何吃呢，看看这道黑米红豆苹果粥的做法吧。黑米40g,红豆30g苹果适量1.黑米和红豆备好2.头天晚上把黑米和红豆泡好。黑米红豆苹果粥的做法的，大家都学会了吧，食材也是精心挑选的，具有丰富的蛋白质和营养素的，可以保护血管，减少疾病的发生，营养早餐缓解贫血保护心血管，营养价值很高的哦。
黑米红豆苹果粥——稳定血糖保护心血管
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。上面介绍了关于黑米红豆苹果粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的一种吃法，可以维护心血管疾病的发生，而且还可以保护人体的健康不被侵害，同时还可以降血脂降血糖是不错的养生选择。
保护血管吃什么好？多吃苹果玉米血管更年轻
保护血管多吃7大食物其实不少食物对于血管具有很好的保护作用，多吃能降低心脑血管疾病的几率。平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。控制体重，避免肥胖能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。
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