专家指出,粗粮不仅已成为机体必须的
营养品,而且可以预防多种
癌症。
粗粮包括的食物是那些如
坚果、
玉米及
谷类食物等含有丰富纤维素的复合
碳水化合物。
这些食物中的纤维素含量很高,进入体内后可以刺激
胃肠道,促进排便,从而减少肠道对致癌物的吸收,预防
大肠癌的发生。
粗粮中还含有丰富的
钙、
镁、
硒等
微量元素和多种
维生素,可以促进新陈代谢,增加
体质,
延缓衰老。其中硒还是一种
抗癌物质,可以结合体内各种致癌物,通过
消化道排出体外。
食物中缺乏
植物纤维是近年来
糖尿病、
心脑血管病、癌症越来越多的重要原因之一,而
膳食纤维能预防
结肠癌、
直肠癌、肠
憩室症等。
植物纤维的防癌道理在于"荡涤肠道"的作用,它可以促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过的时间,减少致癌物被人体吸收的可能。此外,
蛋白质、
脂肪、糖类等三大营养物质过剩也是癌症的促发因素,由此引起的
肥胖往往是一些与
内分泌有关癌症的诱因。
研究表明,粗粮中的高纤维
饮食能阻碍这三大营养的吸收,减少
肥胖,有效防癌。
各种粮食本来都是
膳食纤维的来源,但受加工的影响,尤其是粮食加工越精细植物纤维损失越多,所以,我们要吃些
糙米、粗面和
杂粮,甚至可以吃些糠。
专家同时提醒,吃粗粮也要以新鲜者为好,一方面新鲜粗粮营养物质含量较丰富,另一方面新鲜粗粮不易被
黄曲霉素所
污染。久置的粗粮易霉变,不但不能防癌,其中的黄曲霉素还有可能诱发
肝癌新生儿,打过三针
乙肝疫苗半年后可产生
抗体,直到上初中前都不用再打疫苗了。
粗粮降压防癌,7种人吃粗粮反伤身
粗粮在养生之道中有着举足轻重的地位,在补充人体所需的营养的同时还能预防某些疾病的发生。但是并不是所有人都适合吃粗粮的,尤其是以下几类人是不能吃粗粮的,否则就会适得其反。下面就来一起看看是哪些人不能吃粗粮吧。春季吃粗粮的好处“粗粮”是一个很广
预防癌症吃什么好,粗粮水果能防大肠癌
饱和脂肪酸容易升高血脂,增加患心血管系统疾病的风险。β胡萝卜素是强而有力的抗氧化剂,能增强免疫力,有效预防癌症。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康,并预防癌症。
多吃“粗粮”可防癌
专家指出,粗粮不仅已成为机体必须的营养品,而且可以预防多种癌症。粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物。这些食物中的纤维素含量很高,进入体内后可以刺激胃肠道,促进排便,从而减少肠道对致癌物的吸收,预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素
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