适度饮酒，是否可以帮助睡眠？
BY：Gabriela 2024-07-21 16:26:57 846 ℃
在临睡前，适度喝点酒，可以帮助睡眠。
有些观点认为，通过喝酒来帮助睡眠，不但没有帮助，反而会让人喝酒成瘾，这种观点不完全正确。酒就像咖啡一样，过度饮用确实会让人成瘾，但是许多人可以靠着喝咖啡来提神，为什么就不能靠着喝酒来帮助睡眠呢？
原因很简单，是因为大多数人都认为喝酒会伤肝，因此对酒精敬而远之，以为只要一碰到酒，就会立刻损害健康。实际上，医学报告指出，适量的酒精可以增加血液的循环，同时具有镇静安神的作用，当然，如果长期大量饮酒，必然会损伤肝脏的功能。
每个人的体质不同，体内对于酒的代谢程度也不会完全相同，一般来说，每天摄取20~30毫升的酒，可以帮助睡眠，并且可以通过人体的正常代谢排出，不至于引起任何的副作用。只要控制好喝酒的量，就不至于成瘾。
根据笔者体会，每天摄取20~30毫升的酒很难发挥明显的安眠效果，此时可以在酒中浸泡一些补益肝肾的药材，通过补肾固精，使心神安定来帮助睡眠，失眠的患者可以尝试饮用。
安眠药酒的配制方法：
枸杞子30克，杜仲20克，山萸肉10克，茯苓20克，天麻15克，淫羊藿30克，生石膏30克。
将以上药材清洗干净，晾干之后，磨成细粉，放置于玻璃瓶中，加入800~1000毫升的酒。
浓度太高的酒不容易浸泡出药材的成分，浓度太低的酒则不易长期保存，因此，酒的浓度通常以40%最为适合。
浸泡的时间为14~21天，每天必须摇动酒瓶，使玻璃瓶中的药材与酒液混合均匀，帮助药物成分的溶解释出。
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一、3种方法可安神助睡眠1、喝葡萄酒小编首先要给大家推荐的一种能够有效安神助睡眠的方式就是你们在睡觉之前可以喝点葡萄酒，这对于你们维护好自己的健康、滋养肌肤、还有就是促进睡眠来说，效果都是比较好的。这主要就是因为在葡萄酒中会含有一种褪黑素，
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一、帮助睡眠瑜伽动作介绍犁式：助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手掌轻轻向地板
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一、帮助睡眠的方法都是什么呢睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃
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