孕晚期很重要 孕晚期有什么需要注意的

对于很多准妈妈来说，到了孕晚期肚子都已经很大了，相应的身体活动十分不方便。其实越是到了孕晚期，准妈妈们越是要多多注意，否则会给自己和肚子里的宝宝带来危险。那么孕晚期到底有什么注意事项呢，下面小编就给大家详细的说一说。
孕晚期的注意事项
1、饮食要求多样化
孕晚期孕妇要格外注意饮食的多样化。孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上。千万不要大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生。准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克。
2、保证蛋白质的摄入量
孕晚期一定要保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低,大豆中的蛋白质能降低胆固醇,从而保护心脏和血管,并可以保证胎儿的发育。因此,准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过,肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。
3、补充足量的钙质和铁质
到了孕晚期，还要及时补充足量的钙质和铁质。为了帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
4、控制热能的摄入
到了孕晚期为了方便生产，准妈妈们要控制自身热量的摄入。准妈妈到了孕晚期,要严格控制热能的摄入,尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈,应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、孕晚期睡姿
最好，孕晚期还要注意睡姿。孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床,比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和孕妇都不好;在孕晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环。
以上就是小编为大家整理介绍的关于孕晚期注意事项的相关内容，看到这里相信大家对于孕晚期的注意事项有了一定的认识和了解了。到了孕晚期，准妈妈们就离胜利仅仅一步之遥，所以一定要格外小心，这样用最好的身体状态去迎接新生命的到来。