这些零食对减肥没有好处
BY：Obelia 2024-07-18 00:17:13 1878 ℃
我们知道如果需要减肥有些零食是一定不能够吃的，那么，到底吃什么零食会让自己长胖呢?在经过了解以后，我们就为大家整理出来对减肥不利的几种零食，接下来一起来看看这几种零食到底是什么呢?
①杏仁
不利：杏仁富含蛋白质和脂肪，热量达597卡/100克，相当于5.1碗米饭，不利于瘦身呢，不宜过量多吃。
建议食用：食用苦杏仁必须要熟食，每次食用9克左右且不能长期吃;甜杏仁当零食吃，每天不超过10粒就能美味又享瘦。
②核桃干
有利：核桃(干)中含有的维生素E具有防止细胞受自由基氧化损害的功效，也是现代医学公认的抗衰老物质;核桃(干)能使脑细胞滋养，脑功能增强，有助于缓解疲劳以及减少压力。
不利：它很容易导致人们变胖，而且不好消化。
建议食用：一般每天吃5-6个核桃(干)(约20-30克核桃仁)为宜。
③花生
有利：花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退;花生的锌元素含量比较高。锌对于儿童大脑发育的促进，大脑的记忆功能的增加，中老年人脑细胞的激活都起着重要的作用，而对于延缓人体过早衰老也是非常有效的。
不利：花生含油脂高达50℃%左右，热量是589卡/100克，相当于5碗米饭，多吃不易消化，而且还会导致肥胖。
建议食用：建议减肥时最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。
④牛肉干
有利：牛肉干含有大量的蛋白质和矿物质等人体所需的物质，营养丰富，对胃的养护有一定的好处。
不利：牛肉干热量高，热量是550卡/100克，相当于4.7碗米饭，不要过多食用，会造成脂肪的堆积。
建议食用：每天食用不要超过50克。
⑤香蕉片
有利：香蕉片中含有大量的 蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用;香蕉片富含糖类，食用后能为人体提供能量。
不利：香蕉片经过加工，加入了糖份，热量也比较高，是533卡/100克，相当于4.6碗米饭，多吃会比较易发胖。
建议食用：每天食用30-50克即可，不要贪嘴。
以上就是今天我们为大家整理出来的会让自己长胖的五种小零食，建议大家在生活中一定要注意尽可能的避免吃这些小零食，这样才能够让你减肥达到自己想要的效果，这样才能够达到你想要的减肥效果。
减肥零食有什么_几种减肥零食的做法
长久以来，营养专家一直警告说，许多经过加工的零食都只能提供无用的热量，完全不含必需的营养料。专家说，如果你的零食配合你的营养需要，便可从零食所含热量中得益最大，如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物，以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。
吃零食也能减肥？吃零食怎么减肥？
零食减肥注意四点：满足食欲又减肥1、健康低卡的零食我们日常饮食中，要多吃肉、蔬果、谷类、乳制品、豆类等食品，这样才能保持营养均衡。较低卡路里的零食能减轻食欲，减少卡路里吸收。学习正确吃零食的种类有很多种，有些零食其实是可以帮我们减肥瘦身的。这零食也能减肥吗？介绍如何吃零食减肥的方法。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
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