四种危害你健康的美味夜宵

吃夜宵对健康的四大危害

经常吃夜宵的危害一

夜宵营养难于消耗

除了吃街边小吃当夜宵外，有些人的夜宵吃的比三餐都好，看上去营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。加上夜宵饮酒的坏习惯，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘，啤酒肚也渐渐显现。

现在生活水平的提高，再加上快节奏的生活，很多的朋友都选择用夜宵来打发自己的晚餐，我们应该知道，常吃夜宵对身体并没有好处，而且，下面的五种食物请大家一定不要在夜宵的时候食用。

如果你是经常吃夜宵的人士，那么你有想过吃夜宵的坏处到底有多少呢?其中的危害对健康影响甚大哦!所以爱吃夜宵的你一定要看看下面的文章了，否等到自身的健康彻底崩溃的时候就挽回不了了。

1、甜食

晚上吃甜食可谓是减肥大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

同时，吃甜食还会影响生长激素的分泌，而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，一旦该激素分泌受到阻碍，不但脂肪更易储存，人体的生长发育也会受到阻碍。

2、油腻的食物

油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。

因此睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

3、酒精

众所周知，喝了酒以后睡觉容易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。

但酒精毕竟不同于má醉药，这种抑制作用会在短时间内解除，接下来的时间里人都会处于一种兴奋状态，进而影响 睡眠导致浅眠。

4、重口味的食品

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。

这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。