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立秋后,
天气逐渐转为早晚凉爽,但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时
三伏天还没到尽头,暑气尚未完全消退。所以,立秋之初,天气仍很闷热,人易倦怠、
乏力,
饮食虽然仍以
防暑降温为主,但相对炎夏要有所变化。看看专家给出的关于立秋后
宝宝饮食的几点建议!1.
清热解暑要继续清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些
绿豆汤,或者吃些
莲子粥、
百合粥和
薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜
水果
蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的
钾。2.寒凉饮食适当少
西瓜、
香瓜、
黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多
脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如
西瓜、
香瓜、
黄瓜等,都要适可而止。3.“少辛增酸”益肝肺爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些
辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强
肝脏的功能,所以要多吃酸味的
水果和蔬菜,如
橘子、
柠檬、
猕猴桃和
番茄等。4.
滋阴润肺以防燥立秋后除多喝些
开水、
淡茶、
菜汤、
果汁及
豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺
生津、养阴清燥作用的食物,如
藕、
百合、
板栗、
红枣、
银耳、
山药、
荸荠等。5.
体重食欲需平衡经过炎热的夏季,人们往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,人们往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成
肥胖,还会引起各种疾病,如
痛风、
痔疮、
脂肪肝等,要注意浅尝辄止。6.
细嚼慢咽利肠道饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、
食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富
纤维素的食物,如
芹菜、
玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥
便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。立秋后防
宝宝腹泻4建议为了避免儿童被
腹泻“缠身”,专家给各位父母以下建议:1.夏秋交替的季节,应避免儿童大量食用富含
脂肪的食物。2.注意居室通风。3.儿童使用的
餐具等物品应进行严格消毒。4.
感染性腹泻传染性很强,必须注意隔离等。
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