孕期螃蟹一点不可沾？你OUT了

一、怀孕期间食用螃蟹的好处

　　1、提高心脏健康

　　怀孕期间食用鱼类和贝类对你和腹中的宝宝都很好。食用螃蟹提供了大量的蛋白质和ω-3脂肪酸，对心脏健康很有帮助。

2、可克服抑郁症

　　食用螃蟹也可以帮助你克服抑郁症，不论是在怀孕期间，或是产后抑郁症。这两者都有可能影响到你的健康。

3、帮助宝宝大脑

　　根据研究，食用含有丰富ω-3脂肪酸的食物，对宝宝的眼睛以及大脑整体健康的发展有很大的帮助。鱼肉、坚果、橄榄油、蔬菜等也都含有丰富的ω-3脂肪酸。

4、具有很少热量

　　螃蟹的热量很少，这表示你不会因此摄取太多的热量。事实上，螃蟹大部分的热量来自蛋白质，包含了80~85%，其他部分才是脂肪和碳水化合物。

5、低胆固醇水平

　　虽然很多人担心食用螃蟹会导致胆固醇水平变高，但其实很多种类的螃蟹胆固醇水平并不高。如果你担心自己的胆固醇水平，可以询问医生适合你的摄取量，让你可以放心的食用。

二、孕妇食用海鲜应注意事项

1、避免食用生食

　　生食很容易有细菌，引起孕妇感染疾病，甚至是危害胎儿的健康和生命。因此建议避免食用生鱼片等生食。

2、应以新鲜为主

　　海鲜如果不新鲜，容易导致细菌感染或是食物中毒等问题，因此挑选海鲜时一定要留意新鲜度。保存时也要注意保鲜和保存期限。

3、避免食用过多

　　海鲜虽然美味，热量也都不高，但事实上，食用海鲜还是有潜在的风险，像是食物中毒、含汞量过高等问题。因此，每周最多只吃1~2份。

4、留意过敏反应

　　有些人对海鲜过敏，尤其是螃蟹和贝类更是容易引起过敏的种类。因此，如果你有过敏史，一定要避免食用。如果你不清楚自己是否过敏，食用时要留意是否有过敏反应。

5、食用的副作用

　　螃蟹属于寒凉的食物，孕妇如果食用太多有可能会影响胎气，导致流产。此外，对于有肝炎、肾病、心血管疾病的人，也不适合食用螃蟹。