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生下
健康的
宝宝是所有
孕妇的愿望,因此对营养问题都格外地关心,但掌握正确营养原则的人却不多。临床发现,一味地盲目多吃,只会造成一个又一个超
体重产妇和巨婴的出现。专家指出,
孕期各个阶段都有不同的
饮食搭配和营养摄入重点,只有根据孕期每个阶段的不同营养需求,结合
准妈妈的个体差异,制定个性化的营养方案,才能保证孕妇和
胎儿都健康。孕前期正常饮食保证
标准体重从有妊娠愿望到真正
怀孕这段期间称之为孕前期。
沈阳市妇幼保健所围产营养门诊副主任
医师李妍表示,孕前的营养对于
优生非常重要。有些人为了能够在怀孕期间给自己的宝宝提供足够的营养而盲目地多吃,导致体重急剧地增加,这是不对的,女性过度
肥胖会导致不易受孕。相反,一些体重偏低的女性,体内
脂肪储备量过低会影响
激素的产生,也会影响受孕。另外,孕前保证
叶酸的摄入量非常重要,
叶酸缺乏会引起胎儿
神经管畸形及其他的先
天性畸形和
早产。所以,在孕前的3个月之内可以开始使用OMG配方
盐来补充
叶酸和孕前期所需营养。李妍医生建议,有妊娠计划的女性朋友可以到
医院检测自身
微量元素的含量,做
血常规的检查,根据自身的情况制定营养方案,在有条件的情况下应该坚持使用OMG配方盐进行营养均衡补充。孕早期少食多餐避免
孕吐李妍医生表示,怀孕1~3个月称为孕早期。在孕早期,孕妇们可以照常根据个人的喜好进食,不必对怀孕过于
紧张。有
妊娠反应的孕妇要饮食清淡,以拌菜和
炖菜为主,一些
豆制品和奶类易刺激
肠胃,不要摄取得过多。
食盐虽然是人体最易吸收的物质,但孕期间过多使用含
钠量高的食盐,易导致乳汁分泌量少,无营养,产后乳汁中钠含量超标,影响初生
婴儿的
肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超
低钠盐代替食盐使用。沈阳市妇幼
保健所围产营养门诊主任医师李静也建议,少食多餐是不错的选择。李妍医生表示,没有出现
妊娠反应的孕妇,每天的
主食可以
控制在150克~200克,
蔬菜1斤,
1袋,
肉蛋类保证在150克~200克之内,中等大小的
水果一天可以进食1~2个。
孕中期控制体重同时增加
蛋白质摄入量孕中期是指怀孕的第4~6个月,被称之为
妊娠期的黄金时段,伴随着母体一天天的调整和适应,腹中的胎儿也一天天长大。李妍医生表示,在孕中期一是避免营养不均衡,二是避免孕期过胖。照比孕早期,食物的成分保持不变,
蛋白质的摄入量需要增加,其中奶每天要增加到250毫升~500毫升,
鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是,在孕中期要特别控制体重的增加,孕中期的
体重增加7~15斤为正常。在此阶段,
胎儿发育所需要营养元素众多,需要均衡摄取。
孕晚期增加
铁摄入量李妍医生分析,在怀孕的最后三个月里,对
钙质、
蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的
牛奶要增加到500毫升以上,鱼
瘦肉类还要增加200克,
多食用富含铁的食物,例如
动物肝脏、血制品和
木耳等。
李医生表示,建议孕妇们每周测一次体重,把自己每天吃的食物罗列出清单,这样有利于医生更好地指导你的
营养保健。(实习编辑:朱小丹)
胎儿发育对营养的需求胎儿发育
孕期的营养,对胎儿的发育至关重要。营养不良婴儿的大脑重量、总蛋白质含量和脱氧核糖核酸的总量较少较轻,且大脑细胞总数只有正常婴儿大脑细胞数的82%。出生前和出生后均有营养不良者,即使出生后营养得到改善,智力恢复仍然较慢或难以恢复。胎儿发育对营养有哪些需求呢?下面我们一起来了解。1、脑发育胎儿脑细胞数的
推荐孕妈最佳营养餐单,保证胎儿营养
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菠菜虽营养,过量食用伤胎儿营养饮食
下面的这些食物在生活中可是受到很多朋友喜爱的,美味和营养都很不错,不过,大厨艺小编想提醒孕期的女性朋友们注意,就算它们营养丰富还美味,在日常生活中食用一定要适量。过量必伤身。罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素
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