这些小事情暗示你营养不良

营养不良是值得人们注意的事情，在生活中，不只是儿童会出现营养不良的情况，很多成年人其实也有营养不良的症状，认识营养不良的危害性，进行正确的治疗，这样对于保健身体很有帮助，那么在生活中哪些小事情暗示你营养不良呢？

脱发是生活中常见的事情，不论是男人还是女人都会有脱发的情况，女人在梳头的时候，会出现头发一梳一大把脱落，男性则是过早的出现了地中海。

脱发可不仅仅是压力大导致的，营养不良也会造成脱发情况的增加，一般来说，可以从饮食着手，每天适当的食用瘦肉、鸡蛋、牛奶，这样能够补充优质蛋白质、脂肪酸的摄入，可以有效的滋养头发。

同时，食用一些海产品，多吃牡蛎，对于补充锌元素很有效，对于滋养头发也有帮助，不妨适当的食用一些。

皮肤出现炎症是生活中常见的情况，有些人的皮肤挠一下竟然会出现很多红点，严重的时候甚至会出血，其实，这样的情况往往表明了身体缺乏维生素B。

一般来说，在淘米的时候，过度的清洗稻米，会造成维生素B流失加重，过度的食用精制的米面，也会造成维生素B的缺失，在生活中，要做到食物的精细搭配，这样的搭配能够避免维生素B流失加重，对于身体保健很有效。

千万不要以为嘴唇干裂是缺水的导致的，造成嘴唇干裂往往还因为缺乏核黄素、烟酸导致的。身体缺乏这些物质，会造成嘴唇出现干裂的情况。

在日常生活中，适当的食用牛奶、鸡蛋，对于补充核黄素、烟酸有非常好的帮助，同时，在吃面粉、稻米的时候，最好不要吃过于精制的面粉、稻米，可以把粗细进行搭配，这样的搭配，对于饮食更加有效。

结语