驾车族,心脏安全8条路男性心理

据调查，患心脏病的最低年龄下降了15岁，尤其在驾车一族中比率逐年上升。因为开车时注意力高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，所以驾车族已经成为心脏病的易感人群。又是一年的长假开始，也许你一星期前就打好了行装，给爱车做了全面保养。那么你自己呢？你保养了吗？别玩在路上，谋杀在心中。路况差情绪更差→血管痉挛谁也不能保证不遭遇紧张和激动，尤其开车在路上。只要有点儿事，马路就堵成了停车场，本来就急，再三番两次地有人加塞儿抢行，顿时怒从心头起。感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种状态医学上叫痉挛。对策。不要把工作压力施加给“方向盘”，令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停下来哭一场。哭能减少40%精神压力，减轻心理紧张，缓解血管紧张，避免不必要的心痛，泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢。精神持续高度集中→血压上升开车旅行是一件很冒风险的事，道路的复杂性、两旁景物的不可预知性都使你必须长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋，血管痉挛收缩，血压上升，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。对策。据统计，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。腿部功能引退→心脏负担增加自从开上车，双腿就基本进入“废用”状态。据调查，驾车族每天平均只走500步，因为运动减少，腿部力量通常比常人差，腿部的衰老可能会更早出现。而因重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要花费更多的力气完成下肢血液循环。对策。别让心脏孤军奋战，既然抽不出专门的时间运动，就把它消化到生活的每一个细节中吧。只要双腿的肌肉力量强大，肌肉收缩相当于为整个身体的血液流动增加了动力，有助于血液循环，减轻心脏的负担。血液“久坐不动”→形成血凝块假期开车出游虽然玩得尽兴，但很疲惫，必须长时间保持一种体位不动，这样很容易形成血凝块。当你恢复活动时，血凝块破裂松动随血液流动，一旦阻塞了重要脏器的血管，就会危及生命，例如心梗。对策:1.每天一杯红酒。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75%，而为达到此目的使用的药物有效率仅有45%。2.吃坚果。坚果能稀释胆固醇的浓度，保护心脏和血管免受胆固醇侵害，使心肌梗死的发病率大幅降低。研究表明，每天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。3.献血。红细胞在体内越久，就变得越僵硬，这使它们很难通过血管，包括心脏血管。当血液流失，人体便会制造柔韧的新红细胞，一年献一次血，患心脏梗塞的风险要比不献血者低86%。4.吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化剂，使血液抗氧化能力提高，促进血管扩张，降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程，所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持续至少3小时。低度运动高度脂肪→心肌能力减弱美国曾进行过一项调查，发现驾车时间每增加30分钟，其身体肥胖的几率就增加约3%。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌。随体重上升，心肌会异常增厚，甚至会失去正常的扩张和收缩能力。对策30分钟的活动。可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。除了运动之外，多吃禽类脂肪。它与猪、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄榄油，不仅无害于心脏，还具有保护作用。喝水妨碍开车→产生血栓有时候是专心开车忘记了，有时候是担心找不到卫生间，总之喝水这件事似乎可以忽略，不渴到一定程度是不会停车坐饮的。这样会造成血液黏稠，容易产生血栓，也容易形成习惯性便秘――尤其对有冠心病者更加危险。对策。喝是仅次于吃的人生大事，到什么时候也不能耽误。而且既然有益于心脏，卫生间的问题总是容易解决的。在密闭空间停留过长→动脉粥样硬化同样是四季恒温的封闭环境，汽车里的空间比写字楼里更加狭窄，长期处于通风不足的缺氧环境，不但会促进血液凝集的几率，而且会加快动脉粥样硬化，增加患心脏病的风险。对策10分钟/2小时。如果是长途旅行，不要赶路，每隔两个小时停车休息10分钟，到车下做一些伸展运动。心跳跟着车速飞→心率加快在汽车时速为50公里的时候，脉搏是平均每分钟73次，100公里时则达到97次。心跳加快意味着心脏供血不足，必须增加做功，才能泵出足量的血液以供身体需要，这样无形中就增加了心脏的负担，对策。香蕉中钾元素的含量很高，它能供给神经系统必要的能量，降低心律，保护心脏。