男人工作的压力,生活的繁琐,使得他们面对更多的挑战,导致男性饮食的不规律和不健康现象,失眠是男人中很常见的,下面介绍治疗失眠的养生粥有哪几种?
治疗失眠的养生粥有哪几种
一、失眠饮食要求。
1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
二、可缓解失眠的养心粥。
1、百合粥。
原料:百合30克,大米60克,白糖。
制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。
功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。
原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。
制法:文火煮粥,食时加糖调味。
功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
以上就是介绍治疗失眠的养生粥有哪几种,任何药物和食疗都是有两方面作用的,要适量的饮用才会对人体产生好的作用,治疗失眠也是一样的不能仅靠我介绍的养生粥,男人要注意男性饮食的原则性问题,规律性饮食。
治疗失眠的养生粥有哪几种
男人工作的压力,生活的繁琐,使得他们面对更多的挑战,导致男性饮食的不规律和不健康现象,失眠是男人中很常见的,下面介绍治疗失眠的养生粥有哪几种?治疗失眠的养生粥有哪几种一、失眠饮食要求。1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬
治疗失眠的养生食谱,酸枣仁粥养心安神
柏子仁:性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。莲藕茶:藕粉一碗,水一碗倒入锅中
治疗失眠食疗,健康养生更美味
失眠是非常普遍的身体不适症状。很多朋友由于生活压力大或者工作繁忙而失眠,不容易入睡等等。这种现象可以通过健康美味的食疗来进行调理。下面就与小编一起来看看,健康生活关注食疗养生:1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。2.糖水催眠
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