治疗失眠的养生粥有哪几种
BY：Daphne 2024-08-15 11:44:47 1524 ℃
男人工作的压力，生活的繁琐，使得他们面对更多的挑战，导致男性饮食的不规律和不健康现象，失眠是男人中很常见的，下面介绍治疗失眠的养生粥有哪几种?
治疗失眠的养生粥有哪几种
一、失眠饮食要求。
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
二、可缓解失眠的养心粥。
1、百合粥。
制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。
功效：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。
2、栗子龙眼粥。
制法：文火煮粥，食时加糖调味。
以上就是介绍治疗失眠的养生粥有哪几种，任何药物和食疗都是有两方面作用的，要适量的饮用才会对人体产生好的作用，治疗失眠也是一样的不能仅靠我介绍的养生粥，男人要注意男性饮食的原则性问题，规律性饮食。
治疗失眠的养生粥有哪几种
男人工作的压力，生活的繁琐，使得他们面对更多的挑战，导致男性饮食的不规律和不健康现象，失眠是男人中很常见的，下面介绍治疗失眠的养生粥有哪几种?治疗失眠的养生粥有哪几种一、失眠饮食要求。1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬
治疗失眠的养生食谱,酸枣仁粥养心安神
柏子仁：性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。莲藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入锅中
治疗失眠食疗,健康养生更美味
失眠是非常普遍的身体不适症状。很多朋友由于生活压力大或者工作繁忙而失眠，不容易入睡等等。这种现象可以通过健康美味的食疗来进行调理。下面就与小编一起来看看，健康生活关注食疗养生：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠
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