一生中大约有三分之一的时间在睡觉
BY：Tama 2024-08-15 18:04:34 1010 ℃
1.裸睡裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次。2.睡前睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。3.保持身体温度身体在温暖状态下入睡所需的时间可被缩短，容易进入深睡，睡眠质量有显著改善。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚都会使身体从内到外均得到充分温润，此时卧床休息是最明智之举。能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系，据研究，被窝温度在32℃～34℃时最容易入睡。建议选一床加大的双人被，保证你的被窝一夜都温暖舒适。4.选一款最适合你的床具现在有很多新型的床具出现，其床垫的调节功能，使得无论哪种睡姿，身体各个部位都能得到均衡的承托力，帮助使用者在睡眠时放松身体，增长睡眠时间。5.隔音窗帘美国研制生产出一种新式隔音窗帘，它是由一系列长条隔音薄片组成的。从窗帘的一面到另一面，能够形成连续吸音通道，可以有效地起到隔音的作用。听觉敏感的人不妨尝试。
晚上睡觉出汗大的护理,晚上睡觉出汗大的中医理论
它丰富的蛋白质和多糖成分可以增加机体免疫力，可以很好的改善晚上睡觉总是出汗的症状，晚上盗汗的人平日可以多食用一些紫菜。
中午睡觉的六大好处
中午睡觉的六大好处压力，缓解了高压下的生活，想喘下气都难。通过进一步的沟通询问，小张告诉医生自己的职业是插画设计师，经常熬夜加班低头工作，因为工作劳累，她养成了中午午睡的习惯，睡觉时就趴在桌子上睡或者靠在椅背上睡。医生告诉小张，午休的不良姿势极容易伤害颈椎。
宝宝睡觉的八大误区，你中招了吗？
误区一：婴儿比成人睡得更踏实、安稳睡得像婴儿一样！以前大家都认为这是在夸睡得好。但当你了解了婴儿的睡眠模式，你就会知道：如果你的睡眠真像婴儿，估计你已经被睡眠问题折磨疯了。不论是成人还是宝宝，我们的睡眠都是
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