冬季常见早餐的利弊

BY：Riva 2024-08-16 07:29:33 1928 ℃

天气是一天比一天冷了，这个是我们很多都是起的比较晚的，所以就忽略了早餐，但是早餐其实很大程度上影响着我们的健康的，但是我们现在的早餐是健康的吗?下面我们就给大家说说冬季滋补早餐的利弊吧。

清粥+小菜，缺乏蛋白质

粥是半流食，容易消化和吸收。在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。

但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。

这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。

这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够的能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。

这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。

上面这些都是我们生活中比较常见的早餐的类型，我们都是可以从我们的上面的介绍上看出我们的早餐是不是健康的，我们也可以根据我们上面的介绍找出比较健康的早餐的。

早餐对宝宝来说非常的重要，一顿营养丰富的早餐，对宝宝来说非常的有好处，所以家长千万不要怕麻烦，尽量给宝宝早餐做的丰盛一些，那么冬季儿童早餐应该吃什么?这里给大家介绍几款儿童冬季早餐食谱。

冬季天寒地洞，因为寒冷的关系，皮肤也比较干燥，养生冲泡的早餐可以补充人体所需要的水分，因为寒冷的原因，女性也的子宫也容易受寒气侵袭，冲泡式的养生早餐，可以暖宫寒，起到保暖的作用，由于冬季寒冷，体能的调节能力也抵抗能力也会变弱，这是时候更加需

2、全麦面包许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。

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