从“不寒而栗”谈御寒三法与两个误区

“不寒而栗”源出《史记·酷吏列传》，说的是西汉武帝时期大臣义纵执法的事。义妁（医生）的弟弟义纵严于执法，治理南阳、定襄等地时手段强硬，使坏人闻风丧胆。在定襄的镇压活动中，一天之内竟“杀四百余人，其后郡中不寒而栗”。司马迁认为他在治理国家中表现出的出色才干，但又认为他手段太残忍、杀人太多，在《史记》中还是把他列入“酷吏”的行列之中了。

“栗”，颤抖，也指人皮肤上出现的小颗粒，俗称“鸡皮疙瘩”，在感受突如其来的寒冷时才会出现，是机体抵御寒冷的一种积极性应激措施，是“因寒而栗”。“不寒而栗”，身虽有“栗”的表现，却不因寒冷而来，是惊吓前提下的精神因素引发机体出现的另一类特殊反应。

健康话题

由寒冷造成的疾病很多，常见的如风寒感冒、慢性支气管炎、心脑血管疾病、关节炎等。有研究表明，当气温从摄氏零度上降至零下度数两天以上，或一次降温幅度突然超过10℃时，感冒就会大批发生。当日气温变化在3℃以上、相对湿度变化大于12％、气压变化大于1千帕以上时，关节炎病人的复发率就会明显增长。当气温达到0℃时，心脑血管疾病高发就进入了预警阶段，从入冬的11月到次年的3月，该病的发病率超过全年的50％。可见，防寒、御寒对于人体的健康来说，是非常关键的环节。

御寒有招

中医学认为，寒冷是机体阳气不足所致。阳气具有温养、统摄、固卫的功能，当机体阳气不足以自用，或不能够制约亢奋的阴气时，就会表现出寒象来。在临床上，除有畏寒肢冷、肢体不展外，还会同时出现面色苍白、神疲乏力、体软躇卧等一系列与寒冷相关的症状。针对寒冷产生的原因，可从以下几个方面人手来提高机体的耐寒能力。

加强身体锻炼通过经常性的跑步、打球、登山等运动，改善血液循环和代谢功能，加快机体在寒冷状态下热量的生产过程。

提高机体的适应性通过冬泳、洗冷水浴等形式，使机体逐渐建立起对寒冷气候突然变化的应激机制，使之处事不惊、遇寒不怯。

科学安排饮食通过进食高碘（如海带、海鱼、海蜇、虾米）、高铁（如瘦肉、动物肝脏、家禽、菠菜、黑木耳等）、高脂肪（如肥肉、核桃、花生等）、高蛋白（如豆制品、乳制品、蛋类等）、高热能（如羊肉、狗肉、辣椒、胡椒、生姜等）食物，使热有生化之源。

抗寒中的误区

在对抗寒冷的问题上，长期存在着以下一些误区。

“衣服穿得越多越暖和”这实际是欠全面的。在寒冷的冬季，多穿一些衣服固然会暖和些，但保暖能力并不与衣服的厚薄成正比。过厚的衣服，一方面会促进体内产热、血管扩张，反而促使了皮肤的散热过程；另一方面，厚衣间的空气层超15毫米时，空气的对流会明显加大，保暖能力相反会下降。

“喝酒可以祛寒”这也是不科学的做法。酒的主要成分是水和酒精，确实可以产生一些热量。不过，它产生的热量是微乎其微的，所发挥的驱寒作用也是短暂的。人的血管在受到酒精的刺激后会产生扩张，被抑制了的收缩运动会影响机体散热机制的控制能力，很快会产生出寒冷来，并且比没有喝酒前更严重。