腹部健美操
BY：Edana 2024-07-16 22:48:27 851 ℃
腹部容易堆积脂肪，是影响形体美的一个关键部位。通过对腹部肌肉的锻炼，可使腹肌结实有力，以利于保持体形。
两脚分开与肩同宽，两臂伸直上举。
上身前屈、下压，臀部向后上方翘起。然后上身上抬后再下压，同时两臂伸直从两腿间向后伸展。重复做1分钟。
仰卧屈膝，挺腹、挺胸呈反弓形，同时将手插在后背下面。重复做2分钟。
仰卧屈膝，臀部做抬起、放下动作，重复数次。注意臀部抬起时，大腿内侧肌肉不要猛然收缩。
双膝跪下，两膝稍分开，臀部坐于两脚上，两手相握向头上方伸直，使臀部与肩部呈一条直线。然后身体后仰，髋关节前移。重复做2分钟
。
取仰卧位，两肘支撑上身，两脚夹住一个塑料球。然后借助腹部和腰部的力量，用臀部支撑，且两臂上举至头后上方，同时两脚夹球微微抬起。重复做3分钟。
女性健美操,健美操动作
健身健美操健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。
减肥瘦身健美操,让你拥有好身材的9组健美操
一、橡胶绳健美操速拥好身材时下，正是外出的好季节。各个胖妹宅女们不妨称这个时节出去做做锻炼吧！不仅能强身健体，更能轻松达到苗条的功效哦!介绍一组橡胶绳健美操给你，跟着练吧！俯卧撑动作要领：面向地面，用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地
跳好女性健美操好处多,跳健美操需注意什么
在跳健美操的时候，要注意搭配好衣服了，最好是弹性大的运动服装，这样在做每一项运动的时候，不受到束缚就比较好。女性健美操有很多种类型，并且健美的目的也不是很一样，女性在具体选择的时候，还可以根据自身的实际情况来决定挑什么样的。
Hash：caff59236df83a9a5e54130620ca14cd2549c7f8
【声明】本文由用户Edana发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。