平衡的第四个月准妈妈饮食指导

妊娠15周后期，胎宝宝身长约16厘米，体重约120克。这个时候的宝宝已经出现了一个“小人”的模样，也可以看出性别了。

孕期第四个月应注意事项

如果胃口不错可适当多吃一些，但需注意少食多餐，并尽量选择脂肪含量低的食物。

要保证每天有充足的休息时间，多喝些水并做适量运动。

因为维生素不易贮存，因此应尽量挑选含有丰富维生素的食物食用。

不要憋尿，如果有便秘的情况可在医生的指导下循序渐进地调整。

不应过于劳累，注意避免或减轻背痛和静脉曲张。

如果吸烟的话，应及时戒烟，并远离生活中的二手烟。

多注意自己的皮肤护理，以防产生妊娠纹。

运动幅度不应过大，如起床之后，要小心缓慢地变换姿势，以免头昏。

注意自己的体重情况。

如果有发热及其他疾病出现，应及时与医生取得联系。

1、准妈妈的身体变化。就一般情况而言，这时期已经很少再有孕吐的情况出现了，食欲有所增加。

便秘与尿频的情况也逐渐减少或消失。

胎宝宝逐渐长大，已经可以从外表上大略看出“大肚子”的情形。

身体的基础体温下降，到生产前都会保持身体低温状态。

2、胎宝宝的发育状况。妊娠15周后期，胎宝宝身长约16厘米，体重约120克。

这个时候的胎宝宝已经出现了一个“小人”的模样，也可以看出性别了。

身上开始长出胎毛，肌肉和骨骼也越来越发达。

手、脚已经可以做一些微小活动，身体内的内脏发育基本上已经完成。

有着活泼的心跳，使用超声波多普勒听诊器已经可以听到胎宝宝的心音。

3、准妈妈容易出现的症状。这个时候已经形成了胎盘，也减少了流产的可能性，可以说讲入到比较安定的阶段了。孕吐的情况基本不会再出现，但要注意容易出现贫血。

4、准妈妈常见症状的饮食调养。为了满足胎宝宝快速发育的骨骼与内脏的需求，需要补充更多的优质蛋白质、锌、钙、植物脂肪等营养素。

5、适宜准妈妈食用的食物。保证� �质的充足摄入，瘦肉、豆类、动物肝脏、红糖、绿叶蔬菜、蛋类等都含有丰富的铁质。

富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、豆制品、乳类等。

牡蛎、大豆、海蜇、牛奶等含有丰富的钙、锌、蛋白质、植物脂肪。

主食要粗细粮搭配。