要缓解压力不妨吃吃这些食物

压力大是现代人存在的普遍问题，对于压力大的人来说，做好相应的护理工作是非常重要的，采取一些减压的措施也必不可少，那么想要减轻压力吃哪些食物有帮助呢？很多朋友都有这样的疑问接下来，小编将为大家做出相关的解答，希望可以给压力大的朋友们提供一些参考。

油性鱼类

油性鱼类富含丰富的营养成份，对于人体健康大有帮助特别是对于缓解压力效果不错，油性鱼类富含欧米珈-3鱼油，分别以DHA 和EPA的形式存在。DHA可保证好的心情和睡眠，EPA可缓解细胞中和压力相关的炎症。此外，欧米珈-3鱼油中富含的维生素B、锌、镁可有效缓解压力，降低人们在压力下对甜食的欲望。获得此类鱼油的最好途径是一周吃2到4次的马鲛鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳟鱼或沙丁鱼，压力大的朋友平时不妨试试。

大蒜

压力大如果得不到有效缓解的话是会危及到健康的。长时间的压力会降低免疫力，这也解释了为什么当你有压力时，身体很容易生病。大蒜具有强效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增强你因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减少组织和关节因压力而产生的炎症。碾碎两颗蒜瓣，将它们放在由胡椒、西红柿、洋葱组成的蔬菜拼盘中，再入新鲜的牛至叶、柠檬和一滴橄榄油。烘烤20分钟后，和铁板鲑鱼或鸡胸肉一同上桌。

卷心菜和它的家族“同胞”们

营养物超丰富的卷心菜和其它十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜、山葵和荠菜一样富含称之为芥子油甙的硫化合物，其有助于我们的肝脏分解应激激素。多食用此类十字花科蔬菜同样可以帮助那些遭受经前症候群的女性。可配合使用橄榄油或椰子油，采用煮、蒸或炒的方式食用，不仅味道可口，而且可以缓解压力。

上文所介绍的这些食物是非常适合压力大的人在平时生活中食用的，可以起到一定的缓解压力效果，而且这些食物可以为人体充充足的营养。对于想要减压的人来说，� ��了通过食物来改善以外，还要注意平时的生活必须要有规律，要注意多休息不可以过度的疲劳，而且要保证良好的心态。