老年人应重视补充膳食纤维
BY：Dora 2024-07-17 16:41:38 1836 ℃
膳食纤维是一类难以被人体消化吸收的多糖，它是纤维素、半纤维素、木质素和果胶等的总称。它虽然不能被人体消化吸收，但它有着重要的保健功能，亦是人体不可缺少的物质，有人把它称为“第七营养素”。由于它在肠道内吸附和稀释致癌物质，促进肠的蠕动，减少致癌物对肠粘膜的作用。最近的研究显示它还能促进有益细菌（如双歧杆菌）的生长，因此，它有预防消化道肿瘤的作用。膳食纤维还能减少胆固醇的吸收，能降低血中胆固醇的水平，有预防心脑血管疾病的作用。
膳食纤维还有降低血糖的水平。对预防糖尿病的发生和糖尿病人维持较低的血糖水平都有良好的作用。同时膳食纤维能吸附水分，增加粪便的容积和柔软度，刺激肠子蠕动，保持每天大便通畅，免除老年性便秘之苦。因此，每日摄入一定量的膳食纤维是必需的，一般成人每日应摄入15-20克，但据上海市食品监督检验所的抽样调查，上海市居民每日摄入仅9、1克，表明居民仍应重视膳食纤维的补充。
常食膳食纤维可预防老年人便秘
我们身体的每一处地方都有特殊的食物对应养护的，比如膳食纤维能防止肠道老化，加快肠道蠕动，防止便秘;常吃绿叶蔬菜能够让我们的大脑变得更加年轻。再昂贵的化妆品也抵抗不了人体器官的老化，不能只治标不治本哦!常食绿叶菜能让大脑年轻5岁绿叶菜让大脑年
老年人应重视补充膳食纤维
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老年人治疗糖尿病要选富含膳食纤维的食物
老年人一旦患有糖尿病就会严重的影响日常的生活和身体健康，尤其是一家人总是要关心老年人的饮食，不能吃的太甜什么之类的，糖尿病人有很多的饮食禁忌，特别是中老年糖尿病人的饮食就更应该注意了!中老年糖尿病人应该注意些什么？下面我们就一起来学习一下吧
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