夏季甩掉萝卜腿,4招教你做时尚达人瘦腿

夏季做时尚达人，没有一双性感的美腿可是不行，要想穿上漂亮的包臀超短裙，配上几厘米的高跟鞋，趁着夏季还没有过半的时候抓紧时间瘦腿吧!尤其是对那些长时间久坐和久站的人来说，长时间的坐立，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢变差，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿，也就是我们俗称的“萝卜腿”。怎样才能防止“萝卜腿”呢?快跟大厨艺小编来看看吧!

第1招：椅子上的腿部减脂操

1.双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。

2.背部挺直（可靠在椅背上），慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下腿，换另一条腿重复上述动作。

3.脚趾向脚后跟的方向弯曲（最好脱去鞋袜），就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。（这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。）

4.大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打（腿部血液循环，一定要按照体位顺序）。

第2招：小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿，保持2～3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

1.膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

2.小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3.脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

第3招：食品消肿后备

要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

1.喝足量的水，每日2～3升。注意是水而非饮料。

2.多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3.多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4.不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。

第4招：高跟鞋少时少次

要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。

简单四个方法，助你有效瘦腿美图，按照方法做，轻松摆脱萝卜腿。