糟糕皮肤的始作俑者：咖啡因和尼古丁

饮食中有的食物具有美肤养颜的功效，但是另外一些食物却恰恰相反，它们不仅会让你脸色暗黄，看起来没有光泽，眼睛出现黑眼圈。只有你远离了这些美肤杀手，美肤、美态就离你不远了，下面就与小编一起来看看到底有哪两大美肤杀手。

1.咖啡因--流失女性钙质的始作俑者

可口可乐等含咖啡因的汽水会使女性体内的钙质流失。如果女性以汽水取代牛奶等含丰富钙质的饮料，将会增加患骨质疏松的危险。

咖啡不宜长期大量饮用。长期饮用咖啡，会使人体对咖啡产生依赖性(上瘾)，干扰大脑对刺激性物质的选择作用。一旦停饮后，会导致大脑高度抑制、血压降低、失眠、焦虑、神经衰弱等症状，有的甚至出现精神异常。不宜无节制地滥饮。饮咖啡还要注意适量，一杯较浓的咖啡在肌体内维持作用的时间为4～5小时。因此，既不能连续饮用，在两次饮用之间也要保持一定的间隔时间，更不宜在睡前饮用。

不宜与酒同时饮用。如果在饮酒后饮咖啡，就如火上浇油。大脑先是极度兴奋，而后转入极度抑制，并能刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管的负担，造成对人体的损害，这种损害甚至超过单纯饮酒的许多倍。

在过度疲劳之时，应该及时休息，使身体消除疲劳。如果此时饮用咖啡，虽然可得到一时的兴奋、减少睡意，但兴奋过后会更加疲劳，对人体损害更大。咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，会加重失眠患者的病情。咖啡因可导致婴儿神经系统发育异常，甚至出现弱智、痴呆，还可使胎儿肌肉张力降低、肢体活动能力变差，影响胎儿的正常发育。因此，怀孕期间不要饮用咖啡。咖啡因可导致胃酸等消化液分泌增加，加重对胃黏膜的刺激，影响消化道溃疡的病情。

而晚间一般不宜再喝咖啡，因为饮用浓咖啡后会促使肾上腺皮质激素的分泌增加，使大脑皮层过度兴奋而导致失眠。饭前则不宜再饮咖啡，因为这时饮咖啡，会使咖啡因吸收加快，易使人精神兴奋，从而使胃液大量分泌，而到吃饭时反而降低了食欲。长期下去，还会引起胃炎或胃部不适等症状。因此餐后饮咖啡较好。

保养Tips：

需要与客户商谈事情时，可以选择咖啡饮用的最佳时间：夏秋季节为下午4～6点，冬春季节为下午3～5点。此时喝 杯咖啡，既可振奋精神，又可增加营养，有利于工作

不宜在抽烟时饮用。喝咖啡时抽烟，可导致大脑过度兴奋，而且现在有报道说，咖啡中的咖啡因得到香烟尼古丁的诱变，会使体内产生癌细胞。

2.尼古丁--危及生命的杀手

烟草中含有的尼古丁几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统等，而最令人忧虑的是致癌。对于女性而言，吸烟的妇女将受到一些特殊的危害。

妇女吸烟会使月经初潮推迟、经期紊乱、痛经、绝经期提前。如果夫妻双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妻高5.3倍。吸烟可导致怀孕妇女流产、早产，妊娠综合征的发生率高。

吸烟妇女容易患乳腺癌、子宫肿瘤，而且身体不丰满，皮肤不滋润，缺乏营养、加快皮肤皱纹的出现。由于尼古丁刺激微血管发生收缩痉挛，皮肤供氧供血不足，会加速衰老。在服用避孕药的同时又吸烟很容易患上心脏病。

所以，女性最好不要染上吸烟陋习，已经有吸烟习惯的，最好早日戒除。常年喝茶，不仅可以分解尼古丁;而且，茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经，帮助减少吸烟的次数。

保证每天吃一次绿豆粥，解毒利尿，排除毒素。多吃水果(西瓜、苹果、香蕉)。应尽量少抽烟，适当喝点蜂蜜水，或是把梨削成块，煮水喝。富含维生素A及维生素C的食物及清肺润肺食物，如胡萝卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、芦笋、罗汉果、枇杷等。

保养Tips：

对于吸烟的姐妹们饮食上要清淡，少吃辛辣油腻的食品，常吃具有清肺功效的食物对于排除肺部毒素很有帮助。