青少年在成长的最佳的时期,饮食是很重要的哦,要注意合理饮食,多吃一些有营养的食物。青少年如何补钙呢,下面的这些养生食谱是可以起到补钙作用的呢,下面我们就来一起介绍一下吧。
营养评价:黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。
1.需将黄豆提前浸泡半天。
2.锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒下。
4.加入黄豆大火烧开,加些糖,盐。然后小火慢慢煨了,直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水,继续煨一下,黄豆也一定要熟哦!
营养评价:豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
2.葱蒜切碎;
3.锅中放底油,把鲤鱼放锅里小火煎,待鱼的两面微黄时,加入蒜末;
4.加一小勺姜蓉,料酒,老抽,加大约2小碗水;
5.把豆腐均匀地放入汤中,加入适量的盐,小火炖大约15分钟,让鱼和豆腐充分入味,然后大火收汁。
关于青少年适合的一些补钙的食谱,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些食谱中我们可以摄入足够的营养,钙质也是比较丰富的呢,可以提高体质,促进代谢,大家可以试试。
一、青少年健康知识了解的目的①普及性生理和性心理知识,消除性神秘、性愚味和性无知。②树立对性的正确态度,既要改变谈性色变,又要防止性庸俗化。③确立科学的性观念,认识性道德的科学内涵,以及与人类生存发展和个人生活的重要关系。重视性道德的价值,继承和发扬中华民族优良的性文明传统,既要消除历史遗留下来的错
正是由于他们感到或担心外界无视自己的独立存在,才产生了用各种手段、方法来确立“自我”而与外界对立的情感。
青少年要时刻保持健康的心理,无论是做事还是言行都要保持谈到一致,表里如一才能够做事人格的完整性,平时可以培养一些广泛的兴趣爱好,良好的自我意识能够得到他人尊重,规范自己的言行举止,更要尊重他人,才能促使身心健康。
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