女人产后如何丰胸,产后丰胸吃什么

一、女人产后如何丰胸呢

不少新妈妈在产后遇到乳房下垂、外扩等问题，一时束手无策。那么，产后应该如何丰胸呢？

1.饮食丰胸

产后的新妈妈们需要补充丰富的胶原蛋白，因为胶原蛋白不仅可以让乳房丰满，还有助于奶水的增多，这样对于妈妈和宝宝都是大有裨益的。日常可以多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等这些富含胶原蛋白的食物。另外也可以根据需要服用一些胶原蛋白产品。另外，饮食要注意多补充维生素E，多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。

2.运动丰胸

这是一个通过水压来按摩胸部的好方法。在增加肺活量的同时，还能促使胸部肌肉更强韧，让胸部更健美。而蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是最有效的。

做俯卧撑也是一个很好的锻炼方法。具体做法如下：采取俯卧姿势，四肢伸直，然后用双手撑起身体。做此动作是要确保挺胸收腹，两个手臂与床垂直。通过两臂弯曲或伸直来达到身体的上下运动，身体要与床保持适当距离。次数和强度要逐渐增加，可分组进行。

3.按摩丰胸

可于每天早晨起床时和夜晚临睡进行，每次10分钟。通过刺激乳房的组织，达到促进乳房发育的效果。方法如下：平躺于床上，先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩，从外围向乳头方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止，再按摩乳头：向上拉伸乳头5至10次。

二、产后丰胸吃什么比较好呢

产后丰胸有方法，新妈妈一定要吃对食物。雌激素是促进乳房丰满的重要物质，维生素B和维生素E分别可以促进雌激素合成，能够调节雌激素进行分泌。所以补充足够的维生素B和维生素E是必要的。

富含优质蛋白和脂肪的食物丰胸效果好。例如木瓜、鱼、蛋、鲜奶和肉等。下面推荐几道丰胸效果绝佳的食谱。

1.花生鸡爪汤

食材：鸡爪，鸡油，花生米，葱花，绍酒，姜片，精盐。

做法：

（1）将洗干净处理后的鸡爪，加入姜片，以及适量绍� �和水。

（2）以中火炖煮，花生米在鸡爪炖了15分钟后放进锅里，放少量的盐。

（3）再用中火炖40分钟，最后加入葱花，大火再煮两分钟。

2.鲜奶燕窝粥

食材：鲜奶，燕窝，红枣，糖。

做法：

（1）燕窝处理干净，准备除掉果核的红枣。

（2）将鲜奶和燕窝、红枣混合后放在一起炖两个小时即可使用。

3.花生炖猪蹄

食材：猪蹄，花生，人参，味精和盐。

做法：

将以上食材洗干净后一起放入锅内蒸煮一个半小时，最后加入盐和味精，就可以做出美味有丰胸的大餐了。

三、产后丰胸瘦身操　

坚持做产后丰胸操在帮助丰胸的同时，会让新妈妈的身材变苗条。具体方法如下：

1.屈腿伸展式

步骤1：深吸一口气，右腿膝部向内弯曲，左腿保持伸展直。两手手心合上交叉，头上仰，双臂拉直缓缓推举到头顶，拉升胸部。

步骤2：缓缓呼气。手臂缓缓朝后伸开，头向后仰，张开双脚，保持右腿伸直状态。

2.回复伸展式

步骤1：双脚后跟并列，双腿弯曲，双脚受到挤压，双膝夹紧盆骨。肘部交叉，打开手掌后加紧胸部。

步骤2：一边呼气一边缓缓张开臂膀，至与身体保持水平。呼气，保持动作，2分钟后结束。

产后丰胸的按摩方法

1.直推乳房：右手掌自然放于身体锁骨的下方，手轻轻地向下延伸按摩一直推到乳房下面，然后反方向做这个动作，大约做20～50次。左手同上，次数一样。

2.侧压乳房：左手掌自然放在胸部中间，自左向右横向推按乳房，连续做20～50次，然后右手进行上述相同的动作。

3.按摩穴位：膻中、乳根、大包、期门、神封、乳中、少泽等。

4.精油按摩：大拇指在一侧，其他四指聚拢，虎口部分张开一定角度，从两个乳房的外部往中间部位推，防止乳房向外散开，反复进行30次。取适量已调好的按摩油，涂抹在胸部。如果感觉到有摩擦力，没有顺滑感，则可以按需要再涂少许按摩油。

四、产后丰胸的误区是什么呢

1.胸越大越美丽

很多年轻的产后妈妈以及不少觉得自己乳房小的女性会觉得大胸是最美的。所以，为了拼大胸，她们会不合理地采取各种能够丰胸的手段，最后导致劳民伤财。其实，胸美不美不是靠大小来比的，如果自己的乳房充满润泽，坚挺，色泽与肤色和谐，程半球状，最关键的是与自己的身材、体形相匹配。所以不是越大越美的。

2.广告提到的就是好的

有不少爱美女性，往往为了追求美，会盲目听信各类丰胸广告。其实，许多关于丰胸的广告真实性还有待考证。所以，不可盲目听信这些虚假广告，以免浪费金钱，损害健康。理性的做法是：对这些广告进行鉴别，对相关机� ��的丰胸历史、发展实力、技术支持等进行去伪存真。

3.丰胸只要效果不要健康

如果为了丰胸而滥用药物，摄入过多雌性激素会对自身的健康造成恶劣影响，包括：皮肤过敏、乳腺肿瘤、内分泌失调等等。另外，如今火爆的隆胸术，如假体隆胸，请大家也要慎重考虑，因为其可能会引发一些机体排斥和后遗症。

4.为了瘦身过度节食

有的妈妈产后过于急着瘦身，因此减少正常食量俗话说：瘦人先瘦胸。过度节食最先影响到的就是柔嫩的乳房"营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满"乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。过度节食，打破身体内脂肪平衡，导致身体体系混乱，对乳房和哺乳都不利。