易怒的脾气可以多吃这些食物

我们很多人都是脾气暴躁，而且容易发怒，这其实是与自身的性格、修养、生活环境等都有很大关系，我们很多的男性朋友由于生活工作压力大，生活琐事等，难免都是会引起烦躁，有情绪不稳定的时候，我们其实是可以通过一些食物来很好的调节的，一起来看看吧。

1、多吃富含钙食物：

脾气暴躁易怒怎么办?有些男性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，男性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情 绪不稳、烦躁易怒。

建议：每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。

2、多吃富含b族维生素食物：

脾气暴躁易怒怎么办?如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的 话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此在男性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节男性的精神。

建议：可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草 莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3、富含铁质的食物：

有些人不喜欢吃肉，也不喜欢吃一些蔬菜，最喜欢吃糖果和糕点，这种偏食是会造成我们的身体的铁元素摄入不足，导致我们的情绪急躁易怒。

建议：易怒的人就是应该适量的多吃一些含有丰富铁元素的食物，像动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。不仅是可以帮助我们调节情绪，还能够很好的补充我们身体营养，有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

4、富含锌的食物：

脾气暴躁易怒怎么办?锌参与人体多种代谢活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。 锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。

建议：脾气暴躁易怒的人多吃点含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗，因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。

我们现在也是知道了饮食也是可以很好的帮助我们改善坏心情的，所以下次我们心烦发怒的时候，可以很好的尝试上面的食物的，平时的生活中要注意饮食的均衡，不要偏食，不仅是会影响营养的摄入，对我们的心情和心态也是有一定的影响的。