男性朋友是需要补充适量的营养素的,因为男性朋友,平时的工作或者是一些锻炼,都会流失很多的营养元素,及时的补充是非常关键的,今天本文将介绍一些,男性需要补充的营养素,希望给男性朋友提供一些帮助。
应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂(特别是维生素e),能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,对于冠心病有很好的抵抗效果。男性朋友们平时应该多吃一些这类食物,比如粗粮、坚果、植物油中都含有维生素e。
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
很多男性朋友为了使自己的肌肉更加发达,都会吃一些蛋白质比较高的食物,为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了,吃多了蛋白质反而会使自己出现发胖。
关注被遗忘的锌
锌,是体内各种酶的活性成分,对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明,男子中缺锌者竟然超过2/3因此,男士应注意摄入适量的海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物是很有必要的。
男性朋友一定要重视自己的饮食,保证营养的充分摄入,上述介绍的这些饮食方法对于男性的营养补充是有很大帮助的,除了合理的饮食补充营养以外,男性朋友还应该有良好的生活习惯,注意休息,注意自己的生活要有规律。
不要让营养选择男性,要学会选择营养男性养生保健
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。男性健康要补充哪些营养,下面我们来一起看一下:不要让营养选择男性要学会选择营养美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白
补充什么营养对男性养生最好男性养生保健
入秋天气变冷,正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候,所以秋季养生离不开“养生”。那么男人这时候需要注意些什么呢?补哪些营养对男人养生最好?蛋白质蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等
男性健康离不开的营养男性养生保健
男人要想健康,说容易就容易,说困难也困难,为什么这么说呢?因为一些细节只要注意到了我们就会健康,而一些不被注意的坏习惯也会影响我们的健康,那么我们应该在深获中注意什么呢。下面我们来一起看一下:男性健康离不开的营养1、鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒
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