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科技如此发达的今天,我们仍不得不待在家里邋遢不堪地忍受这30天光阴吗?当然不是,婆婆妈妈一代的做法,我们不必照单全收。
科学坐月子,就要处理好以下问题。1、洗头洗澡——万不可为?经过
分娩的巨大消耗,妈妈们早已大汗淋漓,
汗腺也乘机加紧工作,汗
水污垢成为
细菌的繁殖地。如果不及时清除不仅妈妈们难以忍受,
宝宝们的
食品安全(如果你很负责地选择
母乳喂养)也会受到威胁。
中医认为:分娩后身体的骨缝和气孔是打开的,极易感染
风寒。
空调、
热水器等高科技产物已使居住
环境变得可控。夏天分娩的新妈妈可在产后第2~3天,冬天在产后5~7天后洗澡。
关键词:温度、淋浴。即使在炎炎夏日,洗澡时水温也要保持在37℃左右,水太凉会导致妈妈
气血凝滞,以后可能会遭遇
月经不调,甚至
关节疼痛。5~10分钟的淋浴不仅能将污垢涤荡一空,更避免了新妈妈因为久站而造成的
虚脱无力。2、
牙齿松动——月子里
刷牙惹的祸?鸡鸭
鱼肉、
小米鸡蛋,高糖高
蛋白不仅滋养了新妈妈的身体,口中的细菌也会乘乱而动。如果不用
牙刷赶走它们,它们就会在
牙缝间和沟凹内发酵、产酸,促使
牙釉质脱落,牙质软化,
牙龈炎、
牙周炎和
龋齿的发生。所以,新妈妈餐后漱口,早晚刷牙绝对必要。如果
牙龈有问题,也可先用纱布包住手指轻轻摩擦
牙齿牙龈,还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂,在进食后含漱。
关键词:温水、软毛。温水刷牙会避免口腔冷热刺激,减少牙敏感的发生。带有按摩功能的软毛牙刷不仅能达到清洁的目的,更避免损伤牙龈。3、过早行乐——幸福
终结者?经过妊娠和分娩,新妈妈的
子宫与阴dao完成了一项艰巨的任务已疲惫不堪,适当地休养
势在必行。产后,
子宫体的回缩需要6周才能恢复,
胎盘附着处
子宫内膜的全部再生修复也需6周;而肾盂及
输尿管在
妊娠期间的生理性扩张,也要4周以后才能恢复正常。总体来说,新妈妈的身体在完全恢复性能力之前,要经过6~8周的修养。4、“精神月子”&mda
sh;—产后都会
抑郁?国外报道:
产后抑郁症的发生率达25~35%。我们在给身体
坐月子的同时,不要忘记给精神也放个大假。初次生产的妈妈经历了生育之痛与角色的转换,再加上体内
激素大幅下降,
抑郁就这样悄然而至。关键词:放松、
睡眠。优美的
音乐不仅是宝宝的早教方法,也可以镇静新妈妈的神经。在房间里放几盆绿色
植物,给眼睛、身心一起度个假。心烦时叫上一二好友,谈笑间也就忘了烦恼。要懂得向家人和朋友们求助。抑郁袭来的时刻,更别忘记孩子他爸。因为夫妻间的
沟通与交流才是最好的
镇静剂。有了丈夫的支持,新妈妈会更顺利地完成角色过渡,感觉自己并非孤军奋战。5、产后
塑身——一动不如一静?“不能下床”、“在床上越久身体恢复得越好”,几乎每个新妈妈都得到过这样的告诫。但是,越来越多的证据表明:
下肢静脉血栓、
便秘、
足跟痛……都与产后不动有关。纯粹的静是不行的,但“随性而动”也不好。那么究竟如何是好呢?关键词:舒缓、适度。产后第一天,妈妈们可先摇高床头以适应高度,确定无
头晕后,即可起身慢慢坐起,一般两天后就可下床缓慢行走。
剖腹产的妈妈更要及早下床(产后24小时)以利于恢复,避免粘连的发生。自然产的妈妈第二天,
剖腹产妈妈3~4天起即可做以下
运动:1.腹部按摩运动;2.胸部吐纳运动;3.上臂运动;4.颈部运动;5.抬腿运动;6.肾部收缩运动;7.腰腹运动;8.
会阴收缩运动;9.
子宫收缩运动。不过妈妈们在锻炼的同时切记不能站立过久和提重物,以防
子宫脱垂。126、太多禁忌——怎么吃才
健康?不能吃凉的,不能吃
盐,不能吃
蔬菜、
水果……坐月子快成“禁忌大全”了。每天大鱼
大肉营养加了不少,但
便秘与
肥胖也随之而来。其实,类似的禁忌实在滑稽,
营养学家早就说过,多摄入高纤维、
维生素及
微量元素的蔬
菜水果不仅使新妈妈远离不适,也利于宝宝健康。关键词:适合。怎么吃,吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右,水果也可以进食
葡萄、
龙眼、
樱桃等
温热性水果。对于脾
胃寒凉的新妈妈,则可把水果煮成
水果茶饮用。TIPS:传统认为母鸡是月子里最适宜的
物,但母鸡
卵巢中的
雌激素能使
催乳素效能减低,可能导致新妈妈乳汁减少甚至回乳,试试用
公鸡煮汤会更好。另外,
人参也越来越多用于产后,但
人参中所含的
化学成分会导致
失眠、烦躁、心神不宁,影响新妈妈的体力恢复。更严重的是过多、过早地服用人参会加重
产后出血,甚至诱发大出
血。因此,人参补身最好在产后7天后开始。12
月子病月子治,月子没坐好月子病跟你一辈子
月子病月子治是说,月子里病症刚发生时,要充分重视,不要错过治疗时机,并不是说再生一个孩子再做一次月子治好。要是不慎患上了月子病,也不要担心和恐惧,只是说月子里治疗相对比较容易,这并不是说,出了月子就治不好了,所以不需要人为地制造一次坐月子,用来治疗月子病。月子后,只要找对病因,准确辨证,有针对性的治疗,完全治愈是可能的。
月子水_月子水是什么
月子水是什么所谓“月子水”,就是蒸发出酒精的米酒水,专供产妇在坐月子期间使用,防止身材走样。月子水有用吗“月子水”有争议酒精难除或影响初生儿发育专业人士认为,月子水”实际难以彻底去除酒精成分,产妇吃后酒精会通过奶汁进入宝宝体内,会影响初生儿的发育。
坐月子,“淡月子蛋月子”统统不要
坐月子,淡月子蛋月子统统不要坐月子的意义产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
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