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四位
中国妈妈因为在不同的国家
生宝宝,产后的经历也各不相同。分享她们的“月子”故事,我们可以更清楚地了解:月子应该怎么坐?在“
传统观念”和“洋派方式”之间,如何选择最适合我们的。在
北京坐月子(豆豆妈)我认为坐不
坐月子,怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。对我来讲,太传统和太西化都不行。凉的东西:刚生完孩
子时,其实我特别想吃冰激凌或喝
冰镇饮料,但听老理说这时候不能吃太凉的东西。虽然不知道对不对,也不敢冒这个险。于是折衷了一下,我喝了一瓶矿泉
水,吃了一只
梨。婆婆要用
开水把梨烫一下,但我没听她的。洗澡:我
生孩子时是9月中旬,
天气还挺热的,自己又在产床上
折腾了12个小时,所以特别想能尽快洗个澡。征求了一下大夫的意见,我在产后第三天开始淋浴,月子里每天都坚持;产后早晚
刷牙各一次。感觉这样人很干净也很舒服。另外,因为觉得天气热,我在家里一直光脚。有一天亲戚们来了,看到我居然连
袜子都没穿还在地上转悠,集体批斗我。我只好乖乖穿上了袜子,等他们走又脱下来。婆婆说月子里不穿袜子,以后脚上会长老皮。那怎么解释我在生孩子前脚上就长老皮了呢?
饮食:关于饮食,觉得月子里喝汤是挺重要的,又能补身体又能促进乳汁分泌。婆婆说不能吃
盐,否则以后
打喷嚏时会漏尿。我认为这个现象和吃不吃盐没有关系,所以还是吃盐了,就是没有吃太咸。外出:除了保证饮食的营养均衡,我也尽量多休息。我觉得在月子里还是不能逞强做事情,充分的休养对以后的身体
健康肯定是有好处的。生完孩子的第二天,我发现自己的身体仍然很虚弱,下床后多走上几步路就
气喘吁吁的。外出
散步看来是不可能的。随着体力的慢慢恢复,我就出门了。产后第20天,还骑车去不太远的地方办事。既然自己感觉可以骑车了,就没有必要非等到出了月子;再说适当的骑车
运动可以促进
产后恢复。专家点评:我赞同豆豆妈的观点,怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。平时身体素质较好的
孕妇,
孕期又没有什么合并症,阴dao
自然分娩,
产程时间较短者,产后恢复就会快些;反之,产后恢复时间可能就会长一些。对于是否可以吃一点冰淇凌,喝冰镇饮料的问题,豆豆妈其实可以不必担心呀!从医学上说,冰有使
血管收缩的作用。所以,适量吃一些冰镇的食物也可以起到促使全身
血管收缩的作用,这样还可以减少产后
子宫出血!每天洗
,可以使
产妇保持清洁。不然每天汗涔涔,带着酸臭味道去喂养
宝宝,宝宝不会
说话,但也一定会感觉不爽的。另外,每天洗个澡,把自己收拾的干净整齐,看着
镜子里的自己每天都在朝着
怀孕前变化,会越来越感觉自信和
快乐!在日本坐月子(依依妈)中国对于坐月子是看得很重的,有很多这样那样的规矩。但在日本就不一样了。凉的东西:产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水(冷水)。我有两天
乳房涨痛,
护士让我用
冰袋敷,在国内,冷的东西是绝对不能碰的,更别说冰袋了。如果是在国内,按照传统的说法,月子里不能吃
水果和冷的东西,但是在日本顿顿都有水果的,而且还有冰
苹果、冰
牛奶,还提供冰茶。饮食:月子里的营养无论是在国内还是在日本,大家都很重视。日本的
医院里负责3餐,有专门的
营养师给配餐,主要的食物就是
米饭和
酱汤,荤菜有时候是肉,有时候是鱼,也有
蔬菜和水果、
牛奶什么的。下午有一顿
下午茶,喂
母乳的妈妈,晚上还有
点心。穿衣:
中国人讲究月子里不能见风,要穿长袖长裤什么的,在日本我身边的产妇都是穿一件半长的睡裙,很少
看见有人穿长裤穿袜子。日本的新妈妈出院的时候都是一身短夏装,光着脚穿
凉鞋。我当时也一直光脚,不过出院的时候还是穿了长裤。吹风:因为我生依依的时候是夏天,去浴室洗澡,换衣服的地方就放了一台电扇,那些产妇洗出来就直接对着电扇吹,这在中国,大概是不可想象的事情。外出:中国人讲究坐月子是不能出门的,在日本,出院后1周,我就带着孩子去医院回诊,后来快要出月子的时候,因为孩子起
湿疹,又去了次医院。总之,在国内坐月子不能做的事情,我基本上都经历了。专家点评:
科学地讲,产褥期除了要注意休息、合理营养、适当锻炼、避免感染,确实没有必要有那么多的规矩。产褥期
妇女应慎防
精神病月子里新妈妈的营养问题在所有国家都很受重视。按照我国
营养学会的推荐,
哺乳期的
母亲比非孕期妇女每日摄入的
热量要多800千卡,也就是每日摄入的总
热量不低于3000千卡。其中
碳水化合物要占60%~70%,
脂肪20%~25%,
蛋白质12%~14%。如果按照份量计算,谷物类占6~11份,
鸡蛋、牛奶、
肉类占2~3份,蔬
菜水果类占3~5份
,
油脂和糖少许即可。这里特别要强调,多吃水果蔬菜不仅可以补充多种
维生素,而且对于产后很容易出现的
便秘也有预防作用。在德国坐月子(汉汉妈)生完宝宝后,德国的医院里没有热的东西可以喝,不仅如此,医生还送了我一瓶酒。洗澡:我是
顺产,刚生完,医生就叮嘱我说我
血压低,不要自己起来,而且因为我失血很多,医生建议我头一天就不要洗澡了,第一次洗澡是3天以后了。饮食:
分娩后,医院里没有热水可以喝,是我主动和医生要的,但是他们也只给了我一壶茶,是一种催
奶茶,之后喝的就都是带气的
矿泉水了。晚上,我的
晚餐也和大家的没什么区别,
面包、水果什么的。让我感到很意外的是,孩子出生后,医院会送给每个新妈妈一小瓶酒,据说有催奶的功效。我只喝了一小口。虽然,中国很多关于坐月子的传统说法不是很科学,但也有很多做法还是可取的,比如说喝汤。我就让婆婆去买来
牛骨、
鸡腿、
牛尾等煲汤喝,对于身体恢复和下奶都很有好处。外出:产后第五天出院,回到家,吃过晚饭之后,我们就出去散了步,天气很凉,我在头上扎了个小毛巾,不过晚上还是出了身
冷汗。宝宝出生第十天的时候,我们开车到另外的一个城市去参加朋友的PARTY,我怕受风就戴了一顶
帽子。专家点评:象汉汉妈这种情况,产时
失血过多,应该注意在产后加强营养。可以多吃一些
动物的
肝脏和血,这些食物富含
铁。每日还应该补充足够的水分,既可以缓解因
失血过多造成的低血容量,又是保证有充足乳汁的前提。喝汤说来是与中国的
饮食文化有关。对于
哺乳期的母亲,每
天一定量的
流质食物肯定对乳汁的产生是有益的。一般来说,产后当天和第一天内由于产妇的食欲差,
胃肠的
消化功能还没有完全恢复,建议先进食一些清淡的
半流质食物。其后,在保证饮食中有优质的
蛋白质和充足水分摄入的情况下,不必天天煲汤,也完全可以有充足的奶水,身体一样可以康复。在美国坐月子(丫丫妈)在美国,人们没有把“月子”当成是很特殊的状态,所以我的“坐月子”经历也非常简单。洗澡:我在美国坐月子很简单,也没有太多的禁忌。产后不用自己要求,医生和护士就会帮我
舒舒服服地洗个澡,这是他们的
工作职责之一。喝酒:分娩后第二天,为了庆祝宝宝诞生,医院还送了一瓶酒给我。安全:我在出院前,医生还会检查我们有没有准备必要的用品,比如说
婴儿汽车座椅
么的,如果没有,是不让出院的,这些方便很周到。外出:基本上我就没怎么坐月子,出院后一个星期就开车出去买东西了,只是注意不要过度劳累。营养:吃的好一点,尤其是注意补
钙和
维生素,不过美国的
家庭平时就很注意这些了。专家点评:正如丫丫妈说的,产后注意不要过度劳累,吃的好一点,尤其是注意
补钙和维生素,这在“坐月子”期间是非常重要的。不论是阴dao自然生产还是剖宫产,经历生产和产后的身体变化大部分产妇都会感到身体虚弱。充分的休息和
睡眠对产妇身心的调整和恢复都是必需的。阴dao正常分娩后第二天,剖宫产后大约一周,产妇逐渐适应了变化,体力也有所恢复,这时除了每日的室内活动外,可以逐渐增加户外的活动量,做一些产后
体操等主动的身体锻炼。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复,避免
便秘,另一方面也避免了“坐月子”做不好的
后遗症之一——
肥胖。但是要注意的是:产后不要过早做重体力劳动,以免造成日后的阴dao膨出和
子宫脱垂。产后体操可以很好地恢复
盆底肌肉、
腹肌和腰肌的
张力和功能,对防止产后
尿失禁,
膀胱、
直肠膨出,和
子宫脱垂有重要的意义另一个可以避免“
月子病”的
关键点就是补钙!孕期和哺乳期
缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多“月子病”(
腰疼,关节疼,
脚后跟疼等)和更年期后
骨质疏松的罪魁祸首。所以,哺乳的妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。产后,高
蛋白质饮食还会增加
肾脏对钙的排出量,因此,更要注意钙的补充。
四位中国妈妈因为在不同的国家生宝宝,产后的经历也各不相同。分享她们的月子故事,我们可以更清楚地了解:月子应该怎么坐?在传统观念和洋派方式之间,如何选择最适合我们的。在北京坐月子(豆豆妈)我认为坐不坐月子,怎么坐月子要
我国民间普遍流传着妇女产后坐月子的风俗习惯,忌讳的东西也不少,老一辈把它们当做金科玉律,年轻一代却不以为然。上期刊登了《洋阿姨三弹“坐月子”》一文,我们不妨就文中提到的一些禁忌做个客观的剖析。《洋阿姨三弹“坐月子”》中秦妈妈说,产妇月子里“