说起
零食，那可是
准妈咪的最爱也是最怕。零食里的添加剂唯恐伤及
胎儿发育，可是又挑逗着准妈咪的食欲。应该如何挑选零食，又解馋又放心？其实
怀孕后，为了
宝宝的
健康，
准妈妈的确要忌口，比如
薯片、油炸、
烧烤、冷饮等最好放弃，但是除了这些，还是有很多
零食控孕妈妈选择的，而且选对了还有助于胎宝宝的健康
发育。1.
坚果。坚果基本是孕妈妈怀孕后都会选择的零食，如
核桃，因为有助于
胎儿的大脑，所以是孕必备，其实坚果不止核
桃这一种，像
葵花籽、
花生、
松子、
榛子等都是不错的选择。坚果可以直接吃，也可以磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃带壳的一把即可，吃多了孕妈咪也
容易上火。2.
水果。
水果所含
维生素特别是水溶性
维生素含量极其丰富，而且能量较低，而且在临床上常用
维生素C还能缓解
孕吐，所以可以常吃些
维生素C含量比较丰富的水果，建议孕妈吃
苹果、
香蕉鲜
枣等水果。而且
孕妇吃水果要遵循时令，多样化地选择新鲜水果，少吃反季水果，同时要适量，特别是有
妊娠期其
糖尿病的孕妈妈更要严格
控制。3.
奶制品。奶制品是高
蛋白食品有利于预防
孕吐，而且富含丰富的
钙、
铜、
铁、
锌等。
奶酪、
牛奶、
酸奶等奶制品都是优质蛋白的良好来源，如果喝
牛奶感到
腹胀、
腹泻或
腹痛，则可以喝
酸奶或吃
奶酪缓解。酸奶中的
乳酸利于钙的吸收，可以满足孕妈咪需求日益增加的钙质。
营养师还指出，孕妈妈在选择
孕期“零食”时最好依据以下三个原则。
营养成分。选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、
蛋白质等。新鲜度。注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时
内食用。抛弃可疑分子。对于孕妈咪，
食品安全第一。对于那些存在争议的食物
保险起见最好放弃，而未曾尝试过的新鲜食物也不要冒险尝试避免
过敏等情况发生。
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BY：Naomi 2024-07-20 04:23:05 88 ℃