准妈妈吃什么零食好
BY：Debbie 2024-07-05 11:40:18 481 ℃
怀孕了，很多准妈妈胃口都开始变差，但是有时候却想吃些零食来缓解怀孕初期不舒服的症状，但是又担心零食会不会对宝宝不好，那么到底那些零食既能满足准妈妈的胃口，又不会影响宝宝发育呢？一起来看看吧。
1、板栗
孕妇可以吃什么零食5种零食补充孕妇营养
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
2、奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。
3、瓜子
如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。
4、核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
5、红枣
红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素P之外，维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妇食用。
在这里需要提醒一下准妈妈，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气。另外，准妈妈在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的。
推荐：
准妈妈冬天该怎么吃
适合准妈妈孕期吃的三种食物
白领准妈妈：标准零食单
怀上了宝宝，很多孕妈妈都会不顾及自己的形象；而大吃特吃。但等到宝宝出生后，自己爆肥的身材让产后妈妈相当抓狂。为了预防这样的情况产生，在孕期就要注意饮食要合理。尤其是，办公室白领，本来工作的性质就决定了运动量不会很多，孕期应该怎样吃零食就成了一个很重要的问题......点击图片进入下一页>
准妈妈嘴馋吃零食,安全零食有哪些？营养饮食
在怀孕期间，孕妈妈好象总是比孕前能吃一样，总是会感觉到很容易饿，所以，通常在准妈妈的小包包里，总是会为自己准备些零食，不过，现在零食有很多都不健康，对于孕妈来说，吃零食一定要造反安全还健康的小零食，那么，哪些零食才不是垃圾食品。哪些零食食用安全而且还不伤健康呢？1、全麦面包准妈妈在孕期需要适当增加食
23种适合准妈妈食用的零食
23种适合准妈妈食用的零食4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。23种适合准妈妈食用的零食17、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。
Hash：d0deb555f841662d96f69101d89e48ca70eb9933
【声明】本文由用户Debbie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。