预防宝贝营养过剩7准则

生命早期的营养过剩与营养不良一样，会威胁到宝贝未来的健康。营养过剩不等同于“肥胖”，瘦宝贝同样会发生营养过剩，而看似营养过剩的胖宝贝很可能同时存在营养不良。宝贝的营养过剩无疑源于喂养方式的不合理，妈咪该如何判断，怎样进行预防呢？

怎样才算营养过剩？

1．宝贝的体重和身高是妈咪们热议的焦点，而婴幼儿期的营养过剩主要表现为体重的超乎寻常。对照下面的不同公式看一看，宝贝是不是长得太胖了？

出生后1-6个月：体重（千克）＝出生体重＋月龄×0.6

出生后7-12个月：体重（千克）＝出生体重＋月龄×0.5

出生后13-36个月：体重（千克）＝年龄×2＋8

2．仅凭宝贝体重的绝对值来判断是否“营养过剩”还不够，如果体重增长速度过快，同样是营养过剩的表现：

*正常足月宝贝出生时体重为2000-4000克左右。

*最初3个月，宝贝每周体重增长180-200克；4-6个月时每周增长150-180克；6-9个月时每周增长90-120克；9-12个月时每周增长60-90克。

*按体重增长倍数来算，宝贝在6个月时体重是出生时的2倍，1岁时大约是3倍，2岁时大约是4倍，3岁时大约是4.6倍。

*在出生第二年，宝贝体重平均增长2500-3000克。2岁以后平均每年增长2000克左右，一直到青春发育期。

引发宝贝营养过剩的5个原因

营养过剩的胖宝贝，主要是能量摄取超过消耗和生长发育的需要，以体脂的形式积存了起来。之所以这样，喂养不合理是主要原因：

1．未能母乳喂养成功，代之以过多、过浓的配方奶粉。

2．3个月龄内即喂食固体食物，特别是米粉等纯能量食品。

3．辅食添加不合理，养成了宝贝对高脂、高糖食物的偏好，而不愿意吃蔬菜。

4．喂养过于随意，未遵从定时定量、循序喂养的基本原则。

5．宝贝没有足够的运动机会，也会导致能量过剩和肥胖。宝贝的玩耍、哭闹，虽然会增加看护的难度，但是，对于宝贝却是必不可少的运动；相反，睡眠时间过长（前提是要保证正常的睡眠时间），既不利于能量的消耗，同样不利于宝贝的生长发育。

营养过剩反而会导致营养缺乏

1．虽然能量过剩，但宝贝生长过快有可能造成多种营养素的需要量增加。比如，胖宝贝需要更多的B族维生素来帮助能量的代谢，也需要更多的膳食纤维来维护胃肠道功能。

2．高脂、高糖造就的胖宝贝们，往往存在饮食结构的偏差，导致微量营养素摄入不足。比如，维生素A、钙是眼球发育必须的元素，一旦缺乏会使眼眶内压力增大，近而导致眼球外凸，前后距拉长，形成近视、弱视；再如，体内缺铁、锌的孩子，比正常孩子智商（IQ）低5-8分，学习能力下降16.3%，体能差，对外源性感染的抵抗力也差。

妈咪注意喽，瘦宝贝也会营养过剩！

瘦宝贝补过了头儿会发生维生素、矿物质的营养过剩，相比肥胖，此“营养过剩”更有直接杀伤力。

1．补钙过度易患低血压，并使宝贝日后有患心脏病的危险。

2．补锌过多可中毒，抑制铁的吸收利用，久而久之就会造成缺铁性贫血。

3．补鱼肝油过多易致维生素A、D中毒，表现为厌食、表情淡漠、皮肤干燥、多饮多尿，体重明显减轻。

4．滋补品过多易造成性早熟。宝贝过早服用人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉、蜂王浆等，有短期滋补强身的效果，远期则会引起青春期发育异常。

预防宝贝营养过剩7准则

1．进食的顺序

每天进食的过程中，先进低能量的蔬菜和汤，再进高能量的肉食和主食，这样可以避免过多进食。

2．加餐和零食

提倡尽早建立定时、定量进食的习惯，何时进食是相对固定的。即便前一餐吃得不够，也无需安排加餐或零食。

3．由妈咪来烹制宝贝的饮食

过分依赖餐馆或超市，会使宝贝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养，容易成为胖胖的营养不良儿。

4．增加运动量

经常运动的宝贝不容易胖，而养成了懒惰的习惯就不妙了，体重难以控制。

瘦宝贝准则

5．体型偏瘦不等于营养不良，培养好的饮食习惯最重要。

6．均衡饮食是基础，盲目进补要不得。仔细甄别那些营养保健品的适宜年龄和成分，以免补出问题来。

7．除非有明确的缺乏，单一补充某种营养素（蛋白粉、维生素或矿物质）非但不必要，对宝贝的健康还会构成危险。

爱心提示：

面对宝贝的哭闹和纠缠，妈咪千万不要用“好吃的”来搪塞宝贝，以免在不知不觉中使宝贝形成了不健康的饮食习惯。