准妈妈切忌孕期营养过剩

准妈妈切忌孕期营养过剩

 怀孕的女人是最宝贝的，为了让准妈妈和小宝宝得到最好的照顾，许多家庭都是铆足了劲给孕妇补充营养，地上的人参、水下的海参，只要是能找到的高营养物质，家人就会源源不断的送到孕妇口中。这样的营养供给真好吗？省妇幼保健院产科主治医师沈玮说，孕期营养过剩对母子都不好，会引发糖尿病、巨大儿等现象，补好吃好适量就好！

 “现在家家都只一个孩子，常是一个孕妇的身后跟着四五个家人‘伺候’生怕营养跟不上！”省妇幼保健院产科主治医师沈玮笑着说。沈医师说，她还曾经被孕妇家属咨询过“一天吃一个海参够不够？”给孕妇补充营养当然对，但因此就人参、海产、鹿茸等滋补品轮番上阵，反而会对孕妇和胎儿的健康不利。沈医师说，营养过剩会导致孕妇体重超标，孕妇易患糖尿病，小宝宝也会因此猝死！

 营养过剩还会使胎儿发展成巨大儿，增加难产的可能性，容易出现产伤。沈医师说，孕妇的饮食正常就好，想吃什么，吃多少，要根据自己的需要，避免饮食过量。有条件的家庭，也可以根据孕妇怀孕的早中晚不同时期，咨询营养专家合理安排膳食。“一般而言，只要正常饮食、适当补充营养就行，再就是怀孕4个月后，要适当补充钙片。”沈医师说。

 孕期八项注意

 对准妈妈而言，整个怀孕过程漫长而幸福，在这个过程里些微差错都可能影响宝宝的健康。那么准妈妈在孕中该注意什么呢？

 感冒胎动血压

 沈医师说，准妈妈在怀孕早期，应注意别感冒了，感冒容易导致胎儿出现流产、畸形。准妈妈们还应避免接触有毒有害的物质，以免影响宝宝发育。此外，需少接触电脑，因为电脑辐射也是导致流产的原因之一。

 孕中期，孕妇下身出现流血或腹痛，都要及时到医院做检查。这个阶段，孕妇还要注意自测胎动，掌握宝宝的健康动态。沈医师表示，日常早中晚各测一次胎动，一次一小时，原则上3次� ��测得的胎动数相加不应少于10次。到了怀孕晚期，正常测胎动外，还要注意孕妇的血压值。理想血压值为高压值在90至135之间，低压值在60至85之间。

 维生素缺乏

 现在正值北方的春季，冬末春初是各种病毒感染的易感季节，孕妇在此时也有很多的注意事项。长春市妇产医院产科一疗区副主任胡延祖说，孕妇缺乏维生素C及维生素B，会导致孕妇出现牙龈出血、机体抗力下降、春困、消化不良等症状，不利于小宝宝的生长。另外，缺少日光照射，孕妇还容易缺乏维生素D导致机体缺钙，引起腰背酸痛、失眠而加重春困症状。

 解决办法：胡延祖说，多吃些富于维生素C的食物，例如黄瓜、草莓、西红柿、桔子等；富于维生素B的食物，例如芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝及新鲜水果。为增加体内维生素D的含量，孕妇可适当增加户外活动，以散步为宜。

 春痒

 据胡延祖介绍，春季空气冷暖交替、气压高低变化，易出现“气象过敏综合症”，表现为疲劳、困乏、头晕、胸闷、心悸、过敏性疾病等。其中的过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等可引起鼻痒、咽痒、皮肤瘙痒，称之为春痒，是孕妇在春节时需要防范的疾病之一。

 解决办法：吃些清淡饮食，多补充富于维生素C、维生素K及钙元素的食物，同时要忌烟酒、禁食辛辣、鱼虾蟹及燥性调料。对于春季常见的皮炎，准妈妈们可以多进行补水性保湿，选用油脂少的霜剂或含水较多的乳液，洗澡时不要用过热的水或碱性肥皂。此外，胡延祖也表示，春季里孕妇对紫外线格外敏感，宜少吃光感性食物，如油菜、泥鳅、田螺、无花果。

 春燥

 北方的春天风大物燥，在这样的环境下，人体的水分难免会因呼吸、出汗而丢失。人们很容易就上火，出现目赤干涩、咽喉干痛、口唇干裂、大便干燥、小便发黄、食欲不振等现象，孕妇也是如此。

 解决办法：应少用燥性食品，如热性调料（花椒、胡椒、辣椒等），少吃煎炸食品，因为它们会消耗肠道水分、使胃肠道腺体分泌减少，加重便秘，孕妇用力屏气解便时腹压增加，会出现流产、早产、胎膜早破等妊娠并发症。“春天孕妇要多补充水分，多喝点清热饮料，多吃些新鲜的水果和蔬菜”，胡延祖说。

 传染病

 北方的春天，乍暖还寒、风多雨少、气候干燥，易滋生细菌、真菌、病毒，脱下厚重棉衣的人们会因一时不适应环境的变化，患上流感、白喉、百日咳、腮腺炎、水痘、甲肝、猩红热、肺结核等传染病，胡延祖说，这些在中医上称之为“时疫”。“北方的春季阳气渐生、阴寒未尽，有些孕妇早早换上单衣，这也是不可取的”胡延祖解释。

 解决办法：春季防呼吸道传染病，孕妇要注意室内通风，经常晾晒衣被，少去人多拥挤地方，保证睡眠充足，饮食均衡清淡（三少→少油、少盐、少糖）。另外，多做些户外有氧运动，保持心情舒畅，这些都是很必要的。周围的人感冒频发时，可早晚各熏蒸一次食醋，也可口服板蓝根以预防流感、流脑、腮腺炎等传染病。

 心脑血管疾病

 到了春季，北方的人们常常感叹气温就像“跳皮筋”一样忽上忽下。加之温差大，很容易出现冠心病、中风等病症。

 解决办法：这个时候，孕妇就要随着温度变化及时增减衣物，饮食上服用一些富含钾、镁的食物，如香蕉、葡萄、桔子、苹果、荸荠等。

 忧郁症

 “百姓常说‘春困秋乏’，孕妇到了春天由于户外活动，加上妊娠期间的一些不良反应，也易患上‘春季疲劳综合征’”胡延祖说。这种“春季疲劳综合征”表现为困乏、郁闷、情绪低落、烦躁易怒、失眠多梦、不想上班、食欲下降，它很容易诱发精神疾病，产妇由于失血、激素改变、社会心理因素也可能出现产后忧郁症。

 解决办法：孕妇的家人及医护人员要及时给予她们心理安慰和疏导。孕妇自己也要确保睡眠，预防缺铁性贫血，不饮浓茶、浓咖啡、不喝烈酒。

 风疹病毒感染

 春季孕妇还要注意防范风疹病毒的感染，胡延祖说，风疹病毒多在春季发病，小宝宝的胎龄越小畸形越多，孕早期感染风疹病毒会导致流产、早产、死胎、畸胎等；孕中期发病可引起胎儿宫内生长受限、耳聋、智力低下。

 解决办法：“妊娠大于5个月时，风疹病毒所造成的胎儿畸形及妊娠不良结局将明显减少”，胡延祖介绍道。由于风疹病毒经呼吸道及口鼻眼分泌物传播，其预防方法也与感冒相同。胡延祖说，防范风疹病毒感染，孕妇在婚前血清风疹IgG阴性者可注射风疹减毒活疫苗，但注射疫苗3个月内不宜妊娠，孕早期感染风疹病毒者宜终止妊娠。（