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一般在
停经42天左右时,有的
孕妇开始出现
头晕、
乏力、
嗜睡、
食欲不振、
食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、
恶心、晨起
呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、
偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内
酸碱平衡失调,最后影响
胎儿的正常
生长发育。为了保证孕早期各种营养素的供给,保证胎儿和母体的
健康,孕早期
饮食安排要注意:1、食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日
膳食结构安排每日饮食,每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。2、烹调要符合孕妇口味。
怀孕后很多
孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。3、食物要易于消化。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的
豆腐、
豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质
蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。
大米粥、
小米粥、烤
面包、
馒头、饼干、
甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高
血糖含量,改善孕妇因
呕吐引起的
酸中毒。
酸奶、
冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加
蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。4、少食多餐。孕早期特别是
妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要您想吃就可以吃。睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、
面包等
点心,可以减轻呕吐,增加进食量。如果您每日的进食量达到了理想进食量,各种食物的比例也适宜,那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。
早孕反应饮食指南 早孕反应饮食注意事项
为了早孕期间能保证充足的营养,下面给大家推荐早孕反应饮食指南,新婚妈妈们赶紧来看看。缓解早孕反应的饮食指南1、饮食多样,比例适当孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。随意进食,这样反倒能增进食量。另外有研究发现,姜可以有效缓解孕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。
早孕反应的五大饮食禁忌 早孕反应的饮食原则
一部分孕妈妈出现了早孕反应,食欲不振,轻微恶心想吐,心情烦躁。早孕反应的5大饮食禁忌1)忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。怀孕后体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
早孕反应持续多少天,早孕反应的饮食禁忌
但是也因人而异,每位孕妇早孕反应并不完全相同,持续的长短也不尽相同,如果有孕妇在四五个月还会有早孕反应,这也属于正常情况。
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