给胖人开的食疗方法
BY：Peggy 2024-08-17 10:51:22 1477 ℃
1.每天减少一汤匙黄油、人造奶油或植物油的摄入，一年之内就可减轻5公斤体重。
2.多摄入纤维素：高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议每天食用35克的膳食纤维，选择粗粮、麦片、豆类、水果和蔬菜。
3.喝水：水是最好的胃口抑制剂，将淹没你的饥饿感。为保持体内充足的水分，并防止饥肠辘辘，你不妨每天至少喝8杯250毫升的水。
4.控制饮酒：一听啤酒相当于90大卡热量；一瓶38度的二锅头酒中即可获得1330大卡热量；一瓶58度的二锅头酒中即可获得2030大卡(相当于一斤六两馒头)的热量，这也就是为什么那些嗜酒人每天不吃主食，仍然会“大腹便便”的缘故。多种酒混着喝的人，更会囤积意想不到的热量而最终囤积体重。有研究表明：酒精干扰体内脂肪燃烧过程，使之难以减轻体重。
5.少食多餐：把一日三餐改成少食多餐，一天之内分成五六次进食。第一不会感觉饥饿；第二避免了一次摄入太多的卡路里。
6.多选排毒食物：新鲜的蔬菜，如红色的番茄和红辣椒；橙黄色的胡萝卜和玉米；绿色的菠菜、花椰菜；蓝紫色的蓝莓、葡萄等。另外，绿豆、海带、蘑菇、茶叶、黑木耳、苹果等在帮助排出体内毒素的同时，还有助于减肥。
食疗+减肥兼顾的“享瘦”妙招：
泡制12道家常刮脂减肥茶：
在家闲着没事的时候自己动手泡制12道家常刮脂减肥茶，保证刮走你身体多余的油脂。
专家推荐：8种食物越吃越瘦
这些被我们叫做燃脂食物的美味，可能帮助我们燃烧身体的脂肪，让我们越吃越瘦。
炮制4分钟健康营养减肥早餐材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力
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