保持身材吃什么 清肠排毒瘦身蔬菜食谱推荐
BY：Georgia 2024-06-02 23:07:01 76 ℃
莴苣花椰菜汤
烹调方法：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。
制法：莴苣切恰当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加恰当调味即可。
什锦烩鲜蔬
质料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少量、葱段1根，盐恰当。
制法：(1)西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。(2)锅中加水烧热，放入以上质料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。(3)油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和质料中火细炒，如干锅可放少量水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
木耳大白菜汤
质料：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
制法：大白菜切片、木耳、胡萝卜切恰当大小、参加金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。
双菇苦瓜丝
质料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油恰当制制法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。(3)油爆姜丝后，参加苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。(4)将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀即可食用。
丝瓜发菜笋汤
制法：笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
吃啥蔬菜保持苗条身材
一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种
吃啥蔬菜保持苗条身材饮食
一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖
保持身材吃什么 清肠排毒瘦身蔬菜食谱推荐
莴苣花椰菜汤烹调方法：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。什锦烩鲜蔬质料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少量、葱段1根，盐恰当。双菇苦瓜丝质料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油恰当制制法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀即可食用。制法：笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
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