【原料】鲜桃100克.葡萄50克,西瓜100克,酸奶1杯(可根据自己的喜好.取125~250克)。
【制法】挑选较好的鲜桃、葡萄,分别洗净,桃子去皮,去核.切成块.西瓜去皮,去籽切成块,放入容器中。然后取出酸奶125克.摇匀后倒入容器中.与鲜桃、葡萄,西瓜搅匀.即可食用。
【功效】这是一道不用沙拉酱的沙拉,操作时可选用酸奶来代替沙拉酱,这样做的好处是胆固醇含量不高,而且是一款低卡沙拉哦。酸奶中含有丰富的优质蛋白质,比牛奶相比,酸奶更易于宝宝消化吸收;水果中含有丰富的矿物质、维生素、葡萄糖、果糖等营养物质,方便宝宝食用后消化吸收,食用后不仅能促进宝宝和孕妇的大脑发育,还能够润肠通便,有效地解决了孕妇便秘的困扰。此款沙拉还有一个有点就是提高机体的免疫力。
枣泥窝头
【原料】100g大枣,100g玉米面,50g红糖,适量小苏打。
【制法】
(1)将蒸熟后的大枣去核碾成泥。
(2)在均匀混合起来的玉米面和小苏打里加入红糖和大枣泥,然后再加水搅匀。
(3)将成团的面团揉成圆锥状,用消过毒的大拇指在锥底捅个洞,形如窝头。
(4)将蒸锅内加水置于火上,把湿布铺在蒸屉内,再把窝头码在蒸屉上,蒸个40分钟至水开即可。
一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。Tips:这款
误区一:“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。
一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二):燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡
Hash:9a519b23036c5fcdc04d32c02fe1d1e86ecf8b68
【声明】本文由用户Peony发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。