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我们常说春季气温升高,细菌也是逐渐的活跃起来,是个多病的季节,老年人抵抗力较弱,更要做好日常的保健,那么老年热要如何才能健康的度过多病之春呢?
“春气奋发”《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。”老年人在力所能及的情况下,应多做户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳、跳绳、练功等,以适应时令特点,这样既能使人体气血通畅,郁滞疏散,筋骨舒展,防病于未然,又可怡情养性,增强体质,祛病驱邪。
“春捂秋冻”
这是适应阳气升发养生之需,也是防病保健良方。春季乍暖还寒,骤减衣服,极易使“寒邪入内”,引起感冒、支气管炎、肺炎等病。中医认为,“春来不可背寒”,还应注意背部保暖。
“春困秋乏”唐诗中形容“春眠不觉晓”主要是人体机能暂时不能适应环境造成的,并不是睡眠不足,也不是病。为适应外界环境的变化,积极参加体育锻炼和娱乐活动,可大大减轻或消除春困。
“宜甘减酸”
中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。因为春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴,养肝护脾。
让老年人年轻的保健方法_老年人保健的小常识
对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查,每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。
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一、中老年人养生保健的个小秘诀1、慢吸快呼“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,
中老年人健康保健,老年人的健康保健小常识
中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的,年龄的增大,身体的各项机能随之衰退,消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。
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