教你制作美味水果减肥粥美食

水果是很好的减肥美味食品，如果你能够通过多种搭配方式及做法搭出最适合我们的减肥餐，那自然是更好的了。马上就要到夏天了哦，让我们跟着大厨艺小编一起来学习一下制作几款潮流减肥水果粥，让你在这个夏天美美的吧。

西瓜粥

原料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。

做法：

1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。

2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。

3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

点评：西瓜具有利水利尿、消灭水肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，加快新陈代谢，因此，适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的哦。

刺梨粥

原料：刺梨10个，粳米100克，冰糖适量。

做法：

1、将刺梨捣碎烂，然后去渣（或煮汁去渣）留汁。

2、把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。

点评：刺梨减肥美容功效佳。刺梨富含维生素C，刺梨果含有18种氨基酸，同时富含超氧化物歧化酶（SOD）含量高达6000U/100毫升，达野生水果之冠，SOD具明显增强机体免疫力及刺梨美容功效。同时刺梨含膳食纤维较高，是减肥的好帮手。

香蕉粥

原料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。

做法：

1、香蕉去皮、切成丁块。

2、将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

减肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

点评：香蕉虽好，但是也不能长期食用来进行减肥哦。