男性补充微量元素五种方法可达到

微量元素对于我们每个人来说都相当的重要，而相对于女性，男人们往往会忽视了身体营养摄取的均衡性，所以，今天我们要教教男性朋友们如何来为自己的身体补充充足的微量元素。

男人补充微量元素的5个途径：

1、天然食品

天然食品是人体补充微量元素的最佳形式，由于人体对微量元素的需要量极微，过量的微量元素对人体具有毒害作用，过量服用无机或有机的微量元素药品可能会造成中毒，而食用天然食品补充人体微量元素则不会出现中毒现象。人们可以根据诊断得出的微量元素缺乏情况，有选择性地食用富含某些微量元素的天然食品，例如富含微量铁、铜的动物肝脏和肾脏，富含锌的海产品。目前已开始人工培育富含某些微量元素的天然食品。在动物的饲养中，有目的地在饲料中添加锌、铜、硒等微量元素，就可以得到富锌、富硒鸡蛋等。在水稻、蔬菜的种植中，施加微量元素肥料，不仅可以使作物丰产，也可以得到富含微量元素的稻米、蔬菜等。利用富硒地区种植的茶叶等，可以制成富硒茶叶等。使人们对微量元素天然食品有了更多的选择。

2、无机化合物药物

利用无机化合物作为药物治疗微量元素缺乏症已经有很悠久的历史。用含锌的炉甘石治疗皮肤病已有三千年历史，1896年，用氧化锌和硫酸锌粉剂、软膏开始治疗皮肤病。1959年，用口服硫酸锌治疗慢性小腿溃疡取得成功。70年代微量元素与健康的研究广泛开展以来，用硫酸锌作为人体的补锌制剂得到广泛的应用，用硫酸锌治疗皮肤病等疾病取得了较好的效果。无机化合物药品的主要缺点是人体吸收效果差，并且具有较大的副作用。

3、有机化合物药物

无机化合物微量元素药物在临床应用中，存在着许多难以克服的副作用，如何补充人体微量元素?人们又进行了有机化合物微量元素药物的研制开发。有机化合物微量元素药物从性质和组成上来说，比无机化合物更接近于天然物质，易于被人体吸收，副作用较少。某些微量元素如锗，以无机物的形式补充进入人体，容易引起中毒，以有机物的形式如倍半氧化羧乙基锗或赖氨酸锗等服用，则有助于人体的健康。

4、微量元素生物载体

选择合适的蛋白品种，在特定的培养条件下，向培养基中加入较多的某种微量元素成分，使收获的蛋白细胞内富含该种微量元素，称为生物蛋白微量元素。国内外常见的品种有蛋白锌和蛋白硒等。硒和锌是人体必需的微量元素，人体缺乏硒或锌会引起多种疾病，常用的生物 蛋白微量元素有锌硒宝片及硒维康口嚼片等。

微量元素是人体维持正常生命活动所必需的，选择合适的补充人体微量元素的形式，是保持人体健康的重要保证。

5、复合微量元素药物

各种微量元素的单剂药物是针对人体缺乏某种特定的微量元素而设计的。但是人体必需的微量元素有数十种，它们在人体内会产生复杂的协同或拮抗作用。如何补充人体微量元素?多吃含多种微量元素和氨基酸等组分的密糕、饮料等，对因缺乏微量元素而造成的多种疑难病症有显着的疗效