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孕期补钙要合理
孕期不但要补
钙,而且要合理、足量地补。钱瑞碧教授认为,如果能从准备
怀孕的时候就开始
补钙是最理想的,在整个的
妊娠期间,都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000~1500毫克的钙,尤其是妊娠中晚期的
孕妇,每天摄入1500毫克钙比较合适。因为,在摄入的这些钙中,有400~500毫克都是要给
宝宝的。补钙只需36周孕期不但要补钙,而且要合理、足量地补。钱瑞碧教授认为,如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的,在整个的妊娠期间,都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙,尤其是妊娠中晚期的孕妇,每天摄入1500毫克钙比较合适。因为,在摄入的这些钙中,有400-500毫克都是要给宝宝的。现在市面上有很多钙片,孕期不妨适当地补充一些,200毫克/片的钙片一天可以吃2-3片。但是,在这个过程中除了补充钙剂以外,在
饮食上也要摄入含钙高的食品。比如说乳制品,最好每天能摄入250-500毫升的
牛奶,因为250毫升左右的
牛奶中含有大概200毫克的钙,500毫升的牛奶大概有400毫克的钙。另外,像
虾皮、
蔬菜、
鸡蛋、
豆制品、
紫菜、海产品等都含有丰富的钙,此外还有
动物的骨头,可以多喝点鱼汤、
排骨汤。补钙的同时也要注意不要补过,通常补到36周就可以了,以避免
婴儿头颅
发育太硬,
自然分娩时头部不易被挤压。专家说法:孕妇一人补钙,两人受益,孕妇不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝
骨骼发育。所以,对孕妇来说,选择钙制剂尤为
关键。为此,我们特别总结了五大选钙“金标准”,可以使孕妇妈妈在“补钙”时,放下心中的疑虑,安心迎接宝宝的到来。金标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量
中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如
碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的
肠胃负担。金标准二:理想的钙制剂应该含有适量
维生素d
维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进
钙离子在骨骼中的沉积和减少
肾脏钙离子的排出。
维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果
孕妇维生素d充足,则有利于预防小儿
佝偻病,因此,
证适量
维生素d摄入,对于孕妇而言尤其重要。
孕妇补钙,最好选择含有维生素d的钙制剂,如
钙尔奇d。金标准三:理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广泛孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、
牡蛎壳、
扇贝壳和
珍珠等的钙剂,因草场和海
水的
污染,可能使铅和其他一些
重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的
碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、
钠、
脂肪、
胆固醇,适用人群广泛。钙尔奇d采用纯净高密度的碳酸钙源,钙源好,安全可靠,是孕期补钙的安心之选。金标准四:理想的钙剂应该具有经过
循证医学验证的临床疗效好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国
药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。钙尔奇d就是这种碳酸钙制剂,而且已经在国内外进行了大量临床试验,证实其能够预防和治疗
妊高征'降低
胎儿宫内发育迟缓的发生率,提高
顺产率、改善
新生儿健康,显著提高孕
产妇的椎骨
骨密度的良好疗效。金标准五:理想的钙剂应该性价比高孕妇补钙,需贯穿孕前期、
孕中期、
孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更
经济和方便。如钙尔奇d,一片就含有600毫克元素钙,一天仅需服用一片,而且只要一元,非常实惠。而有的钙剂每片元素钙的含量非常低,一天需服好几片,不但麻烦而且性价比也自然低多了。目前市场上的钙制品中,钙尔奇d是符合五大金标准,深受广大消费者青睐的产品。它采用高浓度碳酸钙;维生素d促进钙的高吸收;纯净碳酸钙钙源,安全可靠;经国内外大量
临床医学证明:钙尔奇d疗效确切,是中国乃至全球众多医生推荐的钙制剂领导品牌;一
天一片,只要一元左右,性价比高,充分满足孕妇乳母每日钙量需求和保障母子骨骼健康,是
孕产期妈妈的放心选择。提醒:补钙也要适量,通常补到36周就可以了,以避免婴儿头颅发育太硬,不利于顺利
自然分娩。另外,补充钙片前应该先咨询医生,要根据自己身体钙含量的情况及钙流失的情况,在医生的指导下服用钙片。孕中期的
准妈妈怎么补钙孕妈妈的补钙策略
分娩时“钙”况分娩的痛楚人人都知道,不过,当新妈
准妈妈们挣扎在产床上出现腿、脚、
手抽筋的现象时,你知道大部分是因为孕期
缺钙造成的吗?钙流失情报好消息是由于分娩的时间最长不会超过24小时,所以,这段时间妈妈基本上不会流失钙质。而且,孕期的最后一个月基本就不需要妈妈再补钙了。所以,在分娩时宝宝也是不吸收钙质的。孕期缺钙导致分娩时出现缺钙症状如果孕期没有补钙或补钙量不足,在分娩的过程中有可能会出现一些缺钙反应。最常见的就是,用力时腿、脚、手可能会
抽筋。如果存在比较严重的
骨质疏松的情况,分娩时身体的
疼痛感也会比较明显。提醒:是不是有点钙到用时方恨少的感觉?好身体依靠平时的健康习惯积累起来。
孕期缺钙_准妈妈孕期应该如何科学补钙
但是,有些孕妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。因此,妈咪合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。如果妈妈及时补钙,就能减少这一病症的发生。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙,能减少类似症状。因此要在医嘱的指导下科学补钙。
孕中期准妈妈们巧补钙补钙小窍门
进入孕中期,胎儿生长加快了,尤其骨骼生长迅速,而孕妇血容量也大大增加,一旦饮食不均,就容易缺钙、缺铁。补钙补铁是孕期的一项重要工作,如何补?今天我们就来探讨这个问题。补钙食为先怀孕20周后,胎儿骨骼生长加快,怀孕28周骨骼开始钙化,仅胎儿体内每日就需沉积约110mg的钙,而这完全来源于母体,从这
孕妇补钙 孕期这样补准妈妈才健康
事实上,怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康,都大有裨益。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。绿豆富含优质植物蛋白质、磷卵脂等均有兴奋神经、增进食欲的功能,对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。豆腐含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。
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