吃出睡眠质量六道健康菜
BY：Rebecca 2024-07-16 12:38:50 422 ℃
营养提示
▲桂圆
因为含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药。中医很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。其主要功能是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。
▲红枣
富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
▲蜂蜜
具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。
关键是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会更加绵软。
什么是健康睡眠,如何提高睡眠质量
一、10个健康睡眠方式长寿的睡姿一、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。长寿的睡姿二、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
什么是健康睡眠提高睡眠质量有方法
一、什么是健康的睡眠健康睡眠睡眠还包括了:生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统.健康的睡眠是让我们在清醒的时刻保持最佳的状况。人的睡眠周期：1、假睡阶段2、浅睡阶段3、熟睡阶段4、沉睡阶段5、深睡阶段6、快速动眼阶段怎样
什么是健康睡眠_提高睡眠质量有方法
二、怎样可提高睡眠质量睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。
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