饭后零食要选对,解馋营养一举双得
BY：Manda 2024-08-16 07:29:49 1843 ℃
我们大多数人都觉得吃零食是很不好的习惯，因为大多数零食都是垃圾食品，平时应该少吃甚至是不吃。其实有些零食吃了会对身体带来不错的功效，选对了饭后吃零食对健康益处多多，那么下面就看看饭后吃什么零食好。
1、葵花子，可以养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物资，其中亚油酸的含量尤为丰盛。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和天生色斑。2、花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。3、核桃，可秀甲。
核桃中含有丰盛的生长素，能使指甲牢固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能增进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。4、奶酪固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿牢固。养分学家通过研讨表明，一个成年人天天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的目标。5、无花果，增进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物资。可稀释血液，增长血液的活动，从而使大脑供血量充分。6、奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
上述的这六种零食就不是什么垃圾食品，对人体有许多好处。因此零食也不是坏东西，吃对食物并在正确的时候吃就会对身体有益。
营养饮食：准妈妈的营养零食
对于准妈妈来说，哪些能吃哪些不能吃，哪些吃了会更有营养，都是很有讲究的，那么，当妈妈嘴馋时候，有什么零食既能满足口腹之欲，又利于宝宝发育呢?母婴小编带您一起来看看下面这些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的零食吧。核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
孕妈咪解馋又营养的10种零食营养饮食
很多怀孕期的准妈妈都很喜欢吃零食，不仅可以增加营养，而且还可以缓解孕期的一些不适症状。那么对于孕妇这一特殊的群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?来看看下面可以帮助孕妈咪解馋又营养的10种零食吧!无花果这可是个好东西
怀旧零食与现代零食营养PK
每个人的记忆中都有小时候最钟爱的零食，比如20世纪80年代流行的酸梅粉、果丹皮等。酸梅粉绝对可以算是早些年时髦零食行列里的一员。演变至今的果珍，相较酸梅粉虽然口感上精细了许多，但主要的营养成分依旧是糖，距离果汁的营养还是有很大的差距。长期大量食用会导致营养不量、贫血等。食用后要注意及时漱口刷牙，以防伤害牙齿。
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