有利于减肥的十大美容圣品介绍美食

现在肥胖的人日益增多，关于肥胖的疾病也接踵而来，给人们的生活带来了很多的不便。因此，减肥刻不容缓。减肥要从基础做起，那就是饮食。今天就为大家带来了10种利于减肥瘦身的美味圣品。

1.李子

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥食物之一。另外，用李子来代替零食的话，还能帮助抑制食欲和保持体内血糖水平的稳定，对减少热量摄入有非常大的帮助。

2.西葫芦

西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。另外，无论选择哪种减肥法，减肥中的MM们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛，而富含水分的西葫芦能还你水嫩的肌肤。何乐而不为呢。

3.草莓

草莓是美味又瘦身的减肥食品代表。它是所有的女性都无法抵挡的美味，也是甜食的健康替代品。餐间吃一杯草莓切片能帮助你增加饱腹感，同时只含77卡路里的草莓也不会造成你热量摄入过多的问题。

4.蓝莓

蓝莓有助改善血液循环。另外，蓝莓是超级低热量，却是非常美味的减肥瘦身食品之一。最新的研究表明，蓝莓对减少腹部脂肪起了非常重要的作用。它们一般很少单独食用，你可以加入到酸奶或者燕麦片中，这样就成为了一道美味的减肥食物了。

5.辣椒

红辣椒含有丰富的胡萝卜素和维生素A，而它强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化。另外，辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，对健康减肥有很大的帮助。

6.芒果

一般情况下，肥胖都是因为“水滞”而造成的，而芒果能帮助你排毒你体内的多余水分，消除浮肿，是非常理想的减肥食物之一。另外，香甜的芒果应该也是大多数MM所抵挡不住的美味水果吧。

7.燕麦

燕麦能帮� �你延缓饥饿感，让你不至于因为饥饿而在下一餐吃得过多，早餐和夜宵的时候食用更佳。另外，富含食物纤维的燕麦不仅能帮助你增加饱腹感，还是有助保持血糖稳定的重要食物之一，让你不至于因为饥饿而摄入过多的卡路里，从而起到减肥的目的。

8.菠菜

每杯只含7卡路里的菠菜无疑是一种伟大的减肥瘦身食品。但是，食用菠菜减肥也要注意烹调的方式。因为菠菜是非常吸油的食物，如果加入过多的油脂来炒的话，就会导致摄入过多的热量了。菠菜沙拉或者水煮菠菜会是最佳的减肥瘦身选择。

9.葡萄柚

葡萄柚是一种美味、水分多又低卡的健康减肥食品。研究表明，每天吃2个柚子有助减肥瘦身。这是因为葡萄柚所含的维生素有助降低体内的甘油三酯，是减少脂肪堆积的重要物质之一。另外，葡萄柚还能给你带来饱腹感，有助减少食量。

10.酸奶

低脂酸奶不仅营养丰富，它所含的大量钙质还是加快脂肪燃烧的重要物质。研究表明，每天饮用2-3杯低脂酸奶能达到更佳的减肥效果。另外，酸奶能促进肠胃蠕动，是非常有效的排毒减肥食品。