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很多女性朋友都是很重视自己的身材的,所以大家有时候就会为了减肥而节食。而减肥专家说到,其实大家只要能够通过好的减肥食谱来搭配饮食的话,大家就不必遭受挨饿那个罪了。那么,好的实用的晚餐减肥食谱都有哪些呢?一起来了解一番吧,大家会有所启发的!
实用的晚餐减肥食谱:
一、
石榴配上希腊
酸奶经过特殊配制,希腊
酸奶比一般的酸奶多两倍的
蛋白质,但
碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对
于正在减肥的MM们来说,非常有效。另外,
石榴的酸味是世界上最有效的
抗氧化剂。有兴趣的MM不妨来动手试试。做法:先把三分之二个希腊酸奶放进
玻璃杯里,再加上四分之一个石榴,然后用勺子把两者混合,之后就可以直接食用了,每
天一次,每次一杯。二、
燕麦粥
燕麦中含有极其丰富的
亚油酸,因此
燕麦粥对
脂肪肝、
糖尿病、浮肿、
便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低
胆固醇的同时,还有
养胃,增强体力的裨益。做法:先将燕麦和
大米淘洗干净放进锅里,再加适量的清
水,然后用大火煮沸,
文火煮烂即可。三、果蔬
沙拉果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的
维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动,真的是一举数得哦,你们赶快来试试吧。需准备的
食材:
莴苣、
玉米、
豌豆、
番茄、
时令水果、
胡萝卜和
橄榄油。做法:1.首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。2.将莴苣切片,
玉米和其它食材切成大小适中的块状。3.把所有东西放进盆子里,加入适量的
橄榄油搅拌即可。有哪些减肥食谱是比较适合在晚餐的时候采用呢?专家给大家提供了一个很好的参考资料,希望有
爱美之心的女性朋友都能够好好的学习了解一番,这样大家也就有了减肥的秘密
武器了!
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