由于吸烟和饮酒对生育能力的影响是不可逆转的,所以想要宝宝的夫妻至少要提早三个月到半年开始戒烟、禁酒。那么打算生个金猪宝宝的准爸爸和准妈妈们,从现在开始马上要戒烟、禁酒啦。你们早一分钟行动,就可以早一分钟结束烟草及酒精对男性和女性生育能力的影响,以及对宝宝的健康伤害。
吸烟有害健康众所周知,但是对于女性来说,这种危害更为明显。无论是主动还是被动吸烟,都会影响女性的正常孕育。有研究表明,吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能性高2.7倍;而吸烟女性发生宫外孕的危险也比不吸烟女性高40%。这是因为烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕。另外,吸烟的女性绝经的年龄普遍比不吸烟者提前了2年,这意味着尼古丁将缩短你的生育期限。而过量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。
对准爸爸而言,吸烟不仅会影响到受孕的成功率,而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量。另外,长期大量地吸烟者更容易发生性功能障碍,也间接地降低了生育力。而酒精对男性生殖系统的伤害,使精子数量减少,活力降低,畸形精子、死精子的比率升高,从而会影响受孕和胚胎发育。所以准爸爸不要铤而走险,还是少碰烟酒为好。
好“孕”锦囊之规律生活方式
想要健康的身体孕育小宝宝,规律生活方式也是十分重要的。你要先把不良的生活习惯暂时搁一边。做到生活方式有规律,劳逸结合,适当锻炼,改掉坏的生活习惯,比如熬夜等等,对宝宝的到来是非常关键的。
传统观念认为,女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步,越来越多的证据表明,夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产;而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度,更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质,确保精子的质量。因此,对于任何一对计划怀孕的夫妻而言,应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如:夫妻双方计划怀孕前的3个月,共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳等,以提高各自的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。
好“孕”锦囊之均衡饮食
对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。准妈妈和准爸爸都需要坚持均衡饮食,以提高孕育小宝宝的几率,而且还能提高孕育健康宝宝的几率。对此,专家建议,在孕前就应该开始有意识地调整营养结构,平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素、矿物质等营养物质的摄入。如果越早行动起来,孕育金猪宝宝的几率越高。
首先,要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗。同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
其次,要保证充足优质蛋白质的供给。夫妻双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40g~60g,保证受精卵的正常发育。
第三,要保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四,是保证充足的维生素和矿物质。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡;适量的维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
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