五谷杂粮减肥营养配方
BY：Opal 2024-07-17 03:55:36 1566 ℃
相信大家对于五谷杂粮肯定不会陌生吧，五谷杂粮不但可以用来食用而且五谷杂粮的食用价值还非常的高，五谷杂粮一般含有丰富的维生素和我们人体需要的膳食纤维，经常吃五谷杂粮可以起到很好的养生功效和保健的作用，此外五谷杂粮还有减肥瘦身等好处呢，下文我们介绍一下五谷杂粮减肥营养配方。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
功效：薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
功效：燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
在上面的文章里面我们介绍了什么是五谷杂粮，我们知道五谷杂粮不但可以食用而且还含有非常丰富的营养，经常吃五谷杂粮可以起到很好的养生功效和保健的作用，上文为我们详细介绍了五谷杂粮减肥营养配方。
成功减肥之多吃粗杂粮能减肥如何减肥
粗粮所含营养丰富，是人体不能少的重要食物。因此很多营养师都会将减肥主食以粗粮代替，而且粗粮是很好的减肥利器。那么粗粮的减肥效果到底有多好呢?它又是怎样减肥的呢?我们一块儿来看看吧!一、吃粗粮为什么能瘦身粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，
五谷杂粮粥怎么做_五谷杂粮粥吃了可减肥
一、五谷杂粮粥的配方有哪些粳米25克，糯米50克，麦仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，白云豆50克，小枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，红糖100克。制作方法：将大白云豆提前(最好头一天
最减肥的粗粮，5款粗粮减肥食谱，粗粮吃法讲究，越吃越瘦的10种杂粮
它的缺点是减肥的速度比较慢，不像蛋白质减肥那样见效较快，但是黑米的作用稳定，安全，不容易反弹，对人体不会造成不良后果。燕麦中的可溶性纤维是白米饭的10倍以上。它所含有的多种纤维素在人体的胃肠道内有着清除废弃物的作用，有效降低了肥胖发生的机率。
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